老年人应做到“三乐”

http://www.100md.com 2014年9月1日 《人人健康》 201417

     老年人若想健康长寿，就必须做到“三乐”。

    一是知足常乐。俗话说：“人心足，处处福”。知足是一种良好的心态。不为名所累，不为利所惑，就会乐陶陶，贫也相安，富也相安，吃也香甜，睡也安然。就会心情舒畅，气血通达，自然就会少疾而长寿。

    二是自寻其乐。“养生贵在养心”，而心态决定健康。好心态胜似良药，如果笑口常开，就会青春常在，不气不愁，就会活到白头，就会提高肌体免疫能力，定会延年益寿。一个人如果长期情绪低落，抑郁寡欢，就会降低肌体免疫能力，加速衰老进程，甚至疾病缠身。所以，要自寻其乐，快乐人生不言老，老年人要当“老顽童”，要把夕阳变朝阳，让身体动起来，脑子活起来。琴棋书画、写作吟诗、篆刻雕塑、摄影旅游、游泳垂钓……快乐常在，青春永驻，童心不老寿自高。

    三是助人为乐。科学家证实，在长寿的老年人中，95%以上都有乐于助人和甘于奉献的精神。助人为乐，也会自得其乐，关爱他人，也会得到他人的尊敬和回报，自己也感到充实和高兴，这样会促进体内分泌有益的激素，把身体调节到最佳状态。(王宗乐)

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