秦岚：每天留1个小时给身体
身为演员的秦岚很清楚职业对她身体的严苛要求。就算喜欢“胖瘦适中的身材”，却从不放纵，30岁后更为自己定下了严格的规矩，那就是事业再忙，也要每天挤出1小时给身体。
1小时运动，不再是“玩儿”
一年半前，正在为《王的盛宴》宣传的秦岚身体正处于最不好的状态。秦岚为了演吕后而增肥，但还不能是白胖白胖精神高涨的，必须得有沧桑感，那是靠化妆没法达到的。
秦岚在开拍前1个多月的餐单里加入了奶油蛋糕，油炸食品，这些曾经是她的最爱，但早已舍弃多年。为了显出憔悴和苍老感，她又要熬夜，这让她临时补进去的高热量被大量消耗，对于她这种天生小骨架的姑娘来说无疑是种“自虐”。就这么连轴转地折腾到了开机时，她终于让自己从90斤长到110斤，瓜子脸也变成国字脸。
回想那段经历，秦岚觉得虽然虐待了身体，但如此探索一下它的极限也是有益的尝试。只有这样你才会知道自己身体的边界在哪儿，然后才会正确地控制和使用它，尤其在年轻的时候，更需要找到这个极限。如今，秦岚每天晚上拿出1个小时来做运动，保证入睡时胃里一定是清空的，阻止脂肪堆积。
1小时留给身体，不再让健康出局
秦岚从小身体底子很棒，又有怎么吃都吃不胖的体质，学过舞蹈，身体有极好的灵活性而不易受伤，所以她一直不太在意自己的身体，有一天，秦岚的助理打电话跟她说体检报告显示有些问题，要她赶快回来。在医院里，秦岚最初被告知可能妇科出问题，当她知道自己做的是PET(正电子发射计算机断层显像)检查，一联想就更不得了。再次检查后确认是虚惊一场，但肯定的是，因过度劳累，她的淋巴系统已经代谢紊乱。
从医院回家的路上是秦岚长这么大以来第一次认真思考自己的健康问题。“没什么比健康更重要!”在专心拍摄完成电影和电视剧后，她开始长达8个月的休息。从那时开始，她坚持规律性的锻炼，不再像原来那样仗着好身体就不管不顾。
1小时快走，找到身体最舒服的状态
身体恢复后，秦岚请了私人教练上课，因工作逐渐忙得不可开交，最后只得自己给自己当老师。于是，她在家里练瑜伽，时间宽裕时就去游泳馆游泳。最初练瑜伽时，她会迫切关注动作是否到位，对身体拉伸的程度等，后来发现练习瑜伽关键是要先静下来，清空脑子。虽然一开始越是想“清空”就越会不着边际地想事情，一段时间后，自控力增强，能很快进入空灵状态，不仅身体舒服，晚上睡觉时也会更平静。, http://www.100md.com(本刊综合)
1小时运动，不再是“玩儿”
一年半前，正在为《王的盛宴》宣传的秦岚身体正处于最不好的状态。秦岚为了演吕后而增肥，但还不能是白胖白胖精神高涨的，必须得有沧桑感，那是靠化妆没法达到的。
秦岚在开拍前1个多月的餐单里加入了奶油蛋糕，油炸食品，这些曾经是她的最爱，但早已舍弃多年。为了显出憔悴和苍老感，她又要熬夜，这让她临时补进去的高热量被大量消耗，对于她这种天生小骨架的姑娘来说无疑是种“自虐”。就这么连轴转地折腾到了开机时，她终于让自己从90斤长到110斤，瓜子脸也变成国字脸。
回想那段经历，秦岚觉得虽然虐待了身体，但如此探索一下它的极限也是有益的尝试。只有这样你才会知道自己身体的边界在哪儿，然后才会正确地控制和使用它，尤其在年轻的时候，更需要找到这个极限。如今，秦岚每天晚上拿出1个小时来做运动，保证入睡时胃里一定是清空的，阻止脂肪堆积。
1小时留给身体，不再让健康出局
秦岚从小身体底子很棒，又有怎么吃都吃不胖的体质，学过舞蹈，身体有极好的灵活性而不易受伤，所以她一直不太在意自己的身体，有一天，秦岚的助理打电话跟她说体检报告显示有些问题，要她赶快回来。在医院里，秦岚最初被告知可能妇科出问题，当她知道自己做的是PET(正电子发射计算机断层显像)检查，一联想就更不得了。再次检查后确认是虚惊一场，但肯定的是，因过度劳累，她的淋巴系统已经代谢紊乱。
从医院回家的路上是秦岚长这么大以来第一次认真思考自己的健康问题。“没什么比健康更重要!”在专心拍摄完成电影和电视剧后，她开始长达8个月的休息。从那时开始，她坚持规律性的锻炼，不再像原来那样仗着好身体就不管不顾。
1小时快走，找到身体最舒服的状态
身体恢复后，秦岚请了私人教练上课，因工作逐渐忙得不可开交，最后只得自己给自己当老师。于是，她在家里练瑜伽，时间宽裕时就去游泳馆游泳。最初练瑜伽时，她会迫切关注动作是否到位，对身体拉伸的程度等，后来发现练习瑜伽关键是要先静下来，清空脑子。虽然一开始越是想“清空”就越会不着边际地想事情，一段时间后，自控力增强，能很快进入空灵状态，不仅身体舒服，晚上睡觉时也会更平静。, http://www.100md.com(本刊综合)