上火？畏寒？这样做舒服过冬
上火者的灭火秘籍
冬天虽冷，但我们却经常上火。洗冷水澡？喝凉茶？……都不行!一般来说，身体上火主要是体内的阴阳失衡了。当然，上火也不能一视同仁地对待，有时候我们要去调节阴，有时要去调节阳，他们都调节好了，上火才能好。身体上火分为虚火和实火：有上火症状，同时还伴有身体无力感和虚弱感的就是虚火；而实火主要是心肺火气大、脾胃火气大和肝肠火气大。心肺火气大，会吃不进饭；脾胃火气大，会口干、舌烂、唇裂等；肝肠火气大，会导致便秘。所以千万要小心对待上火。
嘴唇裂开了，很疼!这是心肺火气大
这样的人会经常出现口干舌燥、心烦意乱、晚上睡不好觉、经常干咳、手心脚心发热或冒冷汗等症状。
●鼻子上火，多舒展舒展 鼻子上火主要表现为鼻塞，要想迅速让鼻子恢复通畅，可以试试这个小动作。如果左侧鼻孔不通气，就俯卧或右侧卧，用右手撑住右后颈，掌根靠近耳垂，托起头部，让面部朝向右侧。同时，肘关节向右上方伸展，伸得越远越好。这样可以使经络得到舒展，几十秒之内即可使鼻孔通气。右侧鼻塞，可向左侧做同样的动作。
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●冰糖蒸梨润肺又降火 梨能生津止渴、清热降火、养血生津、润肺去燥，最适宜冬季上火一族食用。
总是懒洋洋的没精神 这就是虚火啦
一般多因急躁、疲劳过度等原因引起，来碗莲子羹，喝点盐茶吧!
●银耳莲子羹 清热又美容 银耳有补脾、开胃、益气、清肠的功效，还可增强人体免疫力；莲子味道甜中带涩， 有益心、固精、安神的功效。银耳莲子羹不但能去虚火，更是美容养颜佳品。
●养阴清热，宜是盐茶 茶叶苦寒，可以降火清热、通便解毒，配食盐能加强茶叶的清热解毒作用，可以明目消炎、化痰降火、利咽润喉。
动不动就想喝水，胃火重
胃火重常常会有食欲不振、腹胀的感觉。
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●冬季也可以适当吃冷饮 因为冬季阳气在人体内开始蓄势待发，所以体内是热的，太燥热了就容易导致上火。这个时候如果适当吃些冷食物，对身体颇有益处，不失为冬季的一种降火保健方法呢。不过，冷食只能带走体内部分热量，最后再适当吃些冷性的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等。
●小米莲子绿豆粥，缓解胃火旺 绿豆是寒性食品，有清热、降火的功效，冬季降火可适当喝绿豆粥。
便秘真痛苦
生活不规律、心情郁闷，会引起口干舌燥、咽喉干痛、两眼发红，甚至便秘。
●大便干燥多喝水 解决大便干燥这一尴尬问题，最好的办法是多喝水。早上起来，喝杯淡盐水，能清除体内的热气，还能调和五脏六腑，排出体内杂物，改善肠胃的消化吸收功能；晚上睡前喝一杯蜂蜜水，能润燥、解毒，帮助消化和睡眠。
●深呼吸调节暴躁情绪 站立，坐姿或者平躺都可以，做3个深呼吸：先吸气，后呼气。吸气时要聚精会神，将注意力转移到肩膀；呼气时，防松肩膀，闭上眼睛，尽量放慢一点，重复多次，直到感觉良好，身心都防松即可。
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胃寒者的保暖秘籍
怕冷、畏寒是因为我们体内的脾胃怕冷，肾部的“太阳光”不足。还有就是常年生气、郁闷，导致气血不通畅。
手脚冰凉，身体里的“太阳光”不足啦
中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应，治疗手脚冰凉的症状，主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。
●动动手指，动动脚 每天早上提前15分钟起床，甩甩手、踢踢腿；在上班路上，快走或者小跑，同时双手击掌或者左右甩一甩，都可以加快新陈代谢，促进气血运行；工作累了，就站起来走一走，或者时不时地动动手指和脚；下班后，可以试试爬楼梯，在家做原地跳跃等动作，让身体稍微出汗，既增加体温还调节体能。
●腰部按摩，补肾益精 中医认为“腰者，肾之府也，转摇不能，肾将惫矣”。所以，腰部保暖很重要，长期进行腰部按摩可以让血气畅通，起到补肾益精的作用。
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肠胃罢工，脾胃“身体”不好了
很多女生到了冬天身体或不听使唤地发福，于是就开始刻意节食，这会影响肠胃对食物营养的吸收；还有一些女生为了美喜欢穿短衣，这样会引起脾胃受寒，影响气血的运行。
●胡椒猪肚汤 胡椒是温热的食物，有驱寒的作用；猪肚有健胃养胃和驱寒的功效。如果你觉得脾胃虚寒，胃纳不佳，又感觉手脚冰凉、没精打采的话，那就赶快去煮一蛊胡椒猪肚汤喝喝吧。
●大枣生姜粥驱寒 姜，性温辛，能温暖身体，驱除寒气，是很好的驱寒食物，配上能够补中益气、养血安神的大枣，可以促进气血流通，对改善手脚冰凉也很有效。
心烦气躁，都是肝脏惹的祸
职场白领奔波于各种场合，总会有心情烦躁、精神抑郁的时刻；压力过大又容易引起神经紧张，导致血管这条道路变窄，最终导致血管内的血凝滞，这时身体就会变得怕冷，女性乳房也会胀痛，严重的还会引起月经不调!
●“解郁圣手”玫瑰花茶 玫瑰花茶有理气解郁、活血散瘀的作用，是“急脾气小姐”的“灭火器”，心情抑郁时不妨喝一点。
●泡泡澡，更温暖 泡澡能加快身体血液循环，让身体从内而外暖和起来。冬季洗澡频率以每周2～3次比较合适。注意：泡澡前先喝一杯水，防止出汗过多导致脱水；沐浴时间也不能太长，以避免伤到皮肤。, http://www.100md.com(夏耘)
冬天虽冷，但我们却经常上火。洗冷水澡？喝凉茶？……都不行!一般来说，身体上火主要是体内的阴阳失衡了。当然，上火也不能一视同仁地对待，有时候我们要去调节阴，有时要去调节阳，他们都调节好了，上火才能好。身体上火分为虚火和实火：有上火症状，同时还伴有身体无力感和虚弱感的就是虚火；而实火主要是心肺火气大、脾胃火气大和肝肠火气大。心肺火气大，会吃不进饭；脾胃火气大，会口干、舌烂、唇裂等；肝肠火气大，会导致便秘。所以千万要小心对待上火。
嘴唇裂开了，很疼!这是心肺火气大
这样的人会经常出现口干舌燥、心烦意乱、晚上睡不好觉、经常干咳、手心脚心发热或冒冷汗等症状。
●鼻子上火，多舒展舒展 鼻子上火主要表现为鼻塞，要想迅速让鼻子恢复通畅，可以试试这个小动作。如果左侧鼻孔不通气，就俯卧或右侧卧，用右手撑住右后颈，掌根靠近耳垂，托起头部，让面部朝向右侧。同时，肘关节向右上方伸展，伸得越远越好。这样可以使经络得到舒展，几十秒之内即可使鼻孔通气。右侧鼻塞，可向左侧做同样的动作。
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●冰糖蒸梨润肺又降火 梨能生津止渴、清热降火、养血生津、润肺去燥，最适宜冬季上火一族食用。
总是懒洋洋的没精神 这就是虚火啦
一般多因急躁、疲劳过度等原因引起，来碗莲子羹，喝点盐茶吧!
●银耳莲子羹 清热又美容 银耳有补脾、开胃、益气、清肠的功效，还可增强人体免疫力；莲子味道甜中带涩， 有益心、固精、安神的功效。银耳莲子羹不但能去虚火，更是美容养颜佳品。
●养阴清热，宜是盐茶 茶叶苦寒，可以降火清热、通便解毒，配食盐能加强茶叶的清热解毒作用，可以明目消炎、化痰降火、利咽润喉。
动不动就想喝水，胃火重
胃火重常常会有食欲不振、腹胀的感觉。
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●冬季也可以适当吃冷饮 因为冬季阳气在人体内开始蓄势待发，所以体内是热的，太燥热了就容易导致上火。这个时候如果适当吃些冷食物，对身体颇有益处，不失为冬季的一种降火保健方法呢。不过，冷食只能带走体内部分热量，最后再适当吃些冷性的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等。
●小米莲子绿豆粥，缓解胃火旺 绿豆是寒性食品，有清热、降火的功效，冬季降火可适当喝绿豆粥。
便秘真痛苦
生活不规律、心情郁闷，会引起口干舌燥、咽喉干痛、两眼发红，甚至便秘。
●大便干燥多喝水 解决大便干燥这一尴尬问题，最好的办法是多喝水。早上起来，喝杯淡盐水，能清除体内的热气，还能调和五脏六腑，排出体内杂物，改善肠胃的消化吸收功能；晚上睡前喝一杯蜂蜜水，能润燥、解毒，帮助消化和睡眠。
●深呼吸调节暴躁情绪 站立，坐姿或者平躺都可以，做3个深呼吸：先吸气，后呼气。吸气时要聚精会神，将注意力转移到肩膀；呼气时，防松肩膀，闭上眼睛，尽量放慢一点，重复多次，直到感觉良好，身心都防松即可。
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胃寒者的保暖秘籍
怕冷、畏寒是因为我们体内的脾胃怕冷，肾部的“太阳光”不足。还有就是常年生气、郁闷，导致气血不通畅。
手脚冰凉，身体里的“太阳光”不足啦
中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应，治疗手脚冰凉的症状，主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。
●动动手指，动动脚 每天早上提前15分钟起床，甩甩手、踢踢腿；在上班路上，快走或者小跑，同时双手击掌或者左右甩一甩，都可以加快新陈代谢，促进气血运行；工作累了，就站起来走一走，或者时不时地动动手指和脚；下班后，可以试试爬楼梯，在家做原地跳跃等动作，让身体稍微出汗，既增加体温还调节体能。
●腰部按摩，补肾益精 中医认为“腰者，肾之府也，转摇不能，肾将惫矣”。所以，腰部保暖很重要，长期进行腰部按摩可以让血气畅通，起到补肾益精的作用。
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肠胃罢工，脾胃“身体”不好了
很多女生到了冬天身体或不听使唤地发福，于是就开始刻意节食，这会影响肠胃对食物营养的吸收；还有一些女生为了美喜欢穿短衣，这样会引起脾胃受寒，影响气血的运行。
●胡椒猪肚汤 胡椒是温热的食物，有驱寒的作用；猪肚有健胃养胃和驱寒的功效。如果你觉得脾胃虚寒，胃纳不佳，又感觉手脚冰凉、没精打采的话，那就赶快去煮一蛊胡椒猪肚汤喝喝吧。
●大枣生姜粥驱寒 姜，性温辛，能温暖身体，驱除寒气，是很好的驱寒食物，配上能够补中益气、养血安神的大枣，可以促进气血流通，对改善手脚冰凉也很有效。
心烦气躁，都是肝脏惹的祸
职场白领奔波于各种场合，总会有心情烦躁、精神抑郁的时刻；压力过大又容易引起神经紧张，导致血管这条道路变窄，最终导致血管内的血凝滞，这时身体就会变得怕冷，女性乳房也会胀痛，严重的还会引起月经不调!
●“解郁圣手”玫瑰花茶 玫瑰花茶有理气解郁、活血散瘀的作用，是“急脾气小姐”的“灭火器”，心情抑郁时不妨喝一点。
●泡泡澡，更温暖 泡澡能加快身体血液循环，让身体从内而外暖和起来。冬季洗澡频率以每周2～3次比较合适。注意：泡澡前先喝一杯水，防止出汗过多导致脱水；沐浴时间也不能太长，以避免伤到皮肤。, http://www.100md.com(夏耘)
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