晴朗的好天气，去室外锻炼等于吸氧，而灰扑扑的雾霾天，锻炼等于吸“毒”。 因为雾霾中的有害物质包括二氧化硫、二氧化氮和PM2.5。专家提醒浑浊的雾霾极易对呼吸道造成刺激，引发呼吸道高反应，而雾霾中的可吸入颗粒物PM2.5、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎等的主要诱发因素。特别是在雾霾最重的早晨，晨练的人群吸入体内的空气可以增加数倍，吸入的有害物质也会成倍增加，这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应，严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。所以这时运动不仅达不到强身健体的目的，更可能适得其反。除了雾霾给人们带来的各种健康危害之外，雾霾天该怎么锻炼成了人们关注的话题。对于一些常年运动的健身人群来说，如果雾霾天一点运动都不做，他们该多么的“磨皮擦痒”。本期“生活·行动”就会告诉你如何在有限的条件下还可以享受到运动带来的健康和快乐。

    【谨记2个原则】

    1.坚持室内

    当PM2.5数值超过200时，就坚决不要做户外运动了。雾霾对运动者的伤害比对普通人要大得多，因为运动时肺活量增加，对氧气的需求增加，当你大口呼吸时，就有更多有害颗粒进入肺泡。

    2.坚持中低强度

    高强度的室内运动同样不适合在雾霾天进行 ......