心脏疾病突显 40～44岁，尤其是男性心肌梗死的病死率增加1.5倍，猝死发生率在44岁达到峰值。

    癌症肆虐 中年成为多种癌症的高发期，不少人在这个时段查出癌症并很快辞世。

    性欲减退 40岁以上男人和女人60%以上出现性欲滑坡，睡眠障碍，记忆力减退。

    心理方面频现“黄牌” 66%的人失眠、多梦、不易入睡，48%的人皮肤干燥，面色晦暗，脾气暴躁，焦虑。

    为什么会这样呢？冯主任的解释是：人到中年，一方面生理上的衰减导致机体免疫力削弱，给了种种致病因素以可乘之机;另一方面，事业与家庭的重负使得人们在心理方面出现多重危机，导致孤独、敌意、沮丧、压抑、焦虑等不良情绪滋生。

    针对上述中年危机冯主任给出以下建议——

    调整三餐食谱 在坚持均衡饮食原则的前提下，适当向具有防病与减压双重功效的食品倾斜。如富含维生素C，可强健血管、降低血压、保护前列腺的番茄;富含植物雌激素与卵磷脂，可健脑、养肝、抗骨质疏松的黄豆等。另外，要多喝水;有饮酒习惯者应选择可预防动脉硬化与痴呆的红酒，每天不要超过60毫升。

    规律作息 考虑一天工作计划时不要都安排得太满，要留够8小时的睡眠时间，尽量按规律作息，不随意熬夜或昼夜倒班。

    强迫自己动起来 多选择有利于保持体形且能预防常见慢性病的项目，如网球、游泳、慢跑、散步等有氧运动 ......