起夜时别做5件事
半夜起床并不会影响睡眠，只要方法正确，完全可以很快再次入眠。
不开大灯 如果光线一下子变得很亮，精神和身体状态都会马上“开启”。起夜时，应该将照明控制在最小程度。
不喝凉水或饮料 睡觉时喉咙会变干。起夜时应避免喝凉水或饮料，最好喝温水。因为凉意会让人一下子就醒来，饮料会唤醒人的意识。 不冻双脚 起夜时光脚在地上走，双脚容易着凉，入睡会变得困难。因此，起夜时一定要穿好鞋子，有起夜习惯的人可以在睡前穿袜子。
不看时间 起夜时确认时间会让人变得更加焦虑。因此，只要闹钟没响，就不要看时间，这样即使距起床仅剩半小时，也能顺利入睡。
不拿电话 有的人回到床上，习惯性地拿起手机刷个微博等，不知不觉时间就过去了，人也精神了。建议睡觉时最好把手机放远点。, 百拇医药
不开大灯 如果光线一下子变得很亮，精神和身体状态都会马上“开启”。起夜时，应该将照明控制在最小程度。
不喝凉水或饮料 睡觉时喉咙会变干。起夜时应避免喝凉水或饮料，最好喝温水。因为凉意会让人一下子就醒来，饮料会唤醒人的意识。 不冻双脚 起夜时光脚在地上走，双脚容易着凉，入睡会变得困难。因此，起夜时一定要穿好鞋子，有起夜习惯的人可以在睡前穿袜子。
不看时间 起夜时确认时间会让人变得更加焦虑。因此，只要闹钟没响，就不要看时间，这样即使距起床仅剩半小时，也能顺利入睡。
不拿电话 有的人回到床上，习惯性地拿起手机刷个微博等，不知不觉时间就过去了，人也精神了。建议睡觉时最好把手机放远点。, 百拇医药