俗话说，人老骨先衰，把骨头保护好，才能健康长寿!

    7：00 给膝盖做个按摩

    早上醒来后，不要太着急起床，给膝盖做个按摩护理吧。经过一晚上的静止休息，都没怎么动，醒来时膝关节和周围的肌肉都是僵硬的，给它放松一下，让膝关节一天都状态良好。

    做膝关节养生操只需要几分钟。要点是：一摸二刮三绷四勾。

    一摸，平躺在床上，双手揉捏按摩大腿正前方的股四头肌。二刮，用双手拇指和食指上下捋捋膝盖骨两侧，帮助放松韧带减轻疲劳感，特别适合久坐族和中老年人。三绷，绷膝盖，活血通络。四勾，后伸踝关节勾起脚尖。

    做完这套操，会觉得身体暖暖的，膝盖热热的，很舒服。双腿可以交替进行。

    8：00 给双脚定规矩

    吃完早饭了，该上班的上班，该上学的上学，无论早晨的活动是什么，都离不开走路 ......