健康快报
男人做家务更易瘦
研究发现，男性拖地每小时每千克体重能耗约为3.5千卡，女性为2.2千卡，以一个60公斤的男士和50公斤的女士来算，男人拖地1小时消耗的能量是210千卡，女人消耗的是110千卡。声称没时间锻炼减肥的男士们，赶快行动起来，多做做家务吧。
中老年人吃点南瓜籽
男性过了40岁以后，容易出现前列腺疾病。南瓜籽中锌含量较丰富，可以弥补男性体内锌不足，预防前列腺病变。中老年人日常可以适当吃点炒熟的南瓜籽。可在下午茶时间吃，也可将南瓜籽仁当配料做蛋糕。
跷二郎腿的4大危害
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1.跷二郎腿会影响到男性生殖健康。2.跷二郎腿会压迫到大腿内侧掌管感觉的股神经。3.脊椎容易出现问题。4.翘起的脚向内缩，这样做会导致该条腿的韧带肥厚发炎，严重者还会有变成O型腿的危险。
喝牛奶防老年痴呆
多喝牛奶能有助于预防老年痴呆症。多喝牛奶的人体内含有更多自然产生的抗氧化物，而这些抗氧化成分可以有效减少人的脑细胞所受的损害。每天喝3杯牛奶的人体内的抗氧化物水平最高，预计对痴呆症的预防效果也为最好。
“动好吃好”防抑郁
每天坚持规律运动如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、瑜伽等，可有效缓解抑郁，需药物治疗的抑郁患者配合规律适量的运动，会减少复发概率。常吃一些“高兴食物”也会预防抑郁，如深水鱼、低脂牛奶、鸡肉、香蕉、樱桃、葡萄、橘子、南瓜、菠菜、大蒜、全麦、巧克力等。
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按风池穴缓颈项痛
痛则不通，通则不痛。长期伏案工作的办公室一族可在工作间隙舒展一下身子，运动一下头部，双臂绕到颈后，两手以食、中指同时用力旋转按揉风池穴30～50次，最后提拉颈部肌肉5～10次，可缓解肌肉紧张度，疏通气血，对缓解颈项强痛效果不错。
晚饭吃太晚 胃癌风险高
吃饭最佳时间表是：早餐7：00，午餐12：30，晚餐18：30，最晚不能超过19点。如果不按时按点吃饭，会造成以下7大危害：1. 导致肥胖。2. 增加中风概率。3. 胃癌风险高。4. 影响睡眠。5. 结石病高发。6. 情绪失控。7. 易出事故。
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老年人体检项目重点
①心脑血管检查：测血压、心电图检查、颈动脉B超;②查眼底：可及早发现白内障、青光眼;③查血糖和血脂：餐后血糖很能说明问题;④胃肠镜检查：可发现一些癌前病变;⑤检测骨密度：老年人容易骨质疏松;⑥成年人应每年体检一次，老年人应半年体检一次。
痛风患者不要剧烈运动
无氧运动过程中机体会产生大量乳酸，与尿酸竞争排泄，而ATP分解加快导致尿酸生成增加。患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，易出现一过性高尿酸血症，还可能会诱发痛风性关节炎。因此痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动。
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长白发了怎么办
①先找原因，是睡眠过少、压力过大，还是营养不良、微量元素缺乏，再进行调整。②多食用一些黑豆、芝麻、核桃、桑葚、枸杞，延缓白发增长。年轻人多血热，尽量少吃枸杞;中年人可多食用大枣、红豆、山药等;老年人多肝肾亏虚，可多食用桑葚、枸杞子等。
冷水洗肉温水洗菜
肉最好用冷水冲洗，热水易使肉变质，而且会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失，还影响口感。洗果蔬时最好用温水，更容易去除残留农药，水温40℃左右最好，温度高容易丢失果蔬中的B族维生素和维生素C及矿物质等。
晨起搓搓脸 减少黄褐斑
每天清晨搓热双手，用中指沿鼻部两侧自下而上，到额部时两手向两侧分开，经颊而下，反复搓面10余次，至面部轻微发热。此法有助改善面部血液循环，可使面部红润光泽，消除疲劳，减轻面部色素沉着、黄褐斑等。
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研究发现，男性拖地每小时每千克体重能耗约为3.5千卡，女性为2.2千卡，以一个60公斤的男士和50公斤的女士来算，男人拖地1小时消耗的能量是210千卡，女人消耗的是110千卡。声称没时间锻炼减肥的男士们，赶快行动起来，多做做家务吧。
中老年人吃点南瓜籽
男性过了40岁以后，容易出现前列腺疾病。南瓜籽中锌含量较丰富，可以弥补男性体内锌不足，预防前列腺病变。中老年人日常可以适当吃点炒熟的南瓜籽。可在下午茶时间吃，也可将南瓜籽仁当配料做蛋糕。
跷二郎腿的4大危害
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1.跷二郎腿会影响到男性生殖健康。2.跷二郎腿会压迫到大腿内侧掌管感觉的股神经。3.脊椎容易出现问题。4.翘起的脚向内缩，这样做会导致该条腿的韧带肥厚发炎，严重者还会有变成O型腿的危险。
喝牛奶防老年痴呆
多喝牛奶能有助于预防老年痴呆症。多喝牛奶的人体内含有更多自然产生的抗氧化物，而这些抗氧化成分可以有效减少人的脑细胞所受的损害。每天喝3杯牛奶的人体内的抗氧化物水平最高，预计对痴呆症的预防效果也为最好。
“动好吃好”防抑郁
每天坚持规律运动如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、瑜伽等，可有效缓解抑郁，需药物治疗的抑郁患者配合规律适量的运动，会减少复发概率。常吃一些“高兴食物”也会预防抑郁，如深水鱼、低脂牛奶、鸡肉、香蕉、樱桃、葡萄、橘子、南瓜、菠菜、大蒜、全麦、巧克力等。
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按风池穴缓颈项痛
痛则不通，通则不痛。长期伏案工作的办公室一族可在工作间隙舒展一下身子，运动一下头部，双臂绕到颈后，两手以食、中指同时用力旋转按揉风池穴30～50次，最后提拉颈部肌肉5～10次，可缓解肌肉紧张度，疏通气血，对缓解颈项强痛效果不错。
晚饭吃太晚 胃癌风险高
吃饭最佳时间表是：早餐7：00，午餐12：30，晚餐18：30，最晚不能超过19点。如果不按时按点吃饭，会造成以下7大危害：1. 导致肥胖。2. 增加中风概率。3. 胃癌风险高。4. 影响睡眠。5. 结石病高发。6. 情绪失控。7. 易出事故。
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老年人体检项目重点
①心脑血管检查：测血压、心电图检查、颈动脉B超;②查眼底：可及早发现白内障、青光眼;③查血糖和血脂：餐后血糖很能说明问题;④胃肠镜检查：可发现一些癌前病变;⑤检测骨密度：老年人容易骨质疏松;⑥成年人应每年体检一次，老年人应半年体检一次。
痛风患者不要剧烈运动
无氧运动过程中机体会产生大量乳酸，与尿酸竞争排泄，而ATP分解加快导致尿酸生成增加。患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，易出现一过性高尿酸血症，还可能会诱发痛风性关节炎。因此痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动。
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长白发了怎么办
①先找原因，是睡眠过少、压力过大，还是营养不良、微量元素缺乏，再进行调整。②多食用一些黑豆、芝麻、核桃、桑葚、枸杞，延缓白发增长。年轻人多血热，尽量少吃枸杞;中年人可多食用大枣、红豆、山药等;老年人多肝肾亏虚，可多食用桑葚、枸杞子等。
冷水洗肉温水洗菜
肉最好用冷水冲洗，热水易使肉变质，而且会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失，还影响口感。洗果蔬时最好用温水，更容易去除残留农药，水温40℃左右最好，温度高容易丢失果蔬中的B族维生素和维生素C及矿物质等。
晨起搓搓脸 减少黄褐斑
每天清晨搓热双手，用中指沿鼻部两侧自下而上，到额部时两手向两侧分开，经颊而下，反复搓面10余次，至面部轻微发热。此法有助改善面部血液循环，可使面部红润光泽，消除疲劳，减轻面部色素沉着、黄褐斑等。
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