如果不是日常消耗太多的精力和体力，你还是感觉身体疲劳，这意味着你有隐藏的医学或精神问题，这破坏了你日常的精神。好在你已经发现了源头，那么接下来要做的就是制定抗疲劳计划，找回满满的活力。尝试一下这个7天抗疲劳作战计划，把以下8个策略融入你一整个星期的日常养生计划中，然后再重新估量一下你的疲惫状态。

    1. 坚持记录每天的身体状态

    在一个星期里的每一天都把前一天晚上的睡眠进行评估，粗略写下饮食(及时间)，标记每天的身体活动和压力水平。并且记下能量低潮、疲劳或其他症状(如疼痛、消化不良、呼吸困难等)，可以用电子表格或是图纸来记录。

    2. 独自睡觉，避免睡眠质量被影响

    即使你有伴侣也要在抗疲劳作战中尝试一个人睡觉，以免其他人影响了你的睡眠质量 ......