“腰伤”早已不再是老年专利，如今已“缠上”青壮年，这多是因久坐不起、坐姿站姿不正确、跷二郎腿、伏案、睡软床等不良习惯造成。腰椎间盘突出，是在退行性病变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防重点在于减少积累伤。

    游泳 游泳状态下脊柱处于零重力状态，适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势 ......