夏季午休时间勿过长

http://www.100md.com 2015年7月1日 人人健康 2015年第13期

     老年人午睡可解除因大脑供血不足而产生的疲劳，让大脑得到休息，是及时弥补大脑供血不足的重要措施，特别是在炎热的盛夏。 对于身体健康、夜间睡眠充足的人，不午睡通常也不会影响身体健康，但对老年人来说，午睡是十分必要的。

    要提醒老年朋友注意的是：虽然午睡对老年人夏季防病养生起着关键作用，但午睡时间不宜太长，最佳时间为30分钟～1小时。如果睡眠过长，醒后反而会感到头昏脑涨、全身乏力。另外，午睡的温度在25℃～28℃为最佳。, 百拇医药(张珊珊)

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