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“面面”俱到
http://www.100md.com 2015年7月15日 人人健康 2015年第14期
“面面”俱到

     不和父母一起住的话,每天快要下班的时候都好惆怅,到底今晚要煮什么吃好呢?如果这个问题也经常困扰你,那么不如来试试下面这些一个锅就能搞定的面食吧。

    番茄罗勒意大利面

    材料:橄榄油、小番茄、蒜末、红辣椒碎、黑胡椒、盐、意大利面、蔬菜高汤(鸡汤也可以)、清水、番茄酱、新鲜罗勒叶、芝士。

    做法:1.不粘锅中加入橄榄油,中小火加热,放入番茄,搅拌一下,半盖上锅盖,煮6分钟至小番茄出汁变软。其间要搅拌两三次。

    2.加入蒜头、红辣椒碎、黑椒、盐,搅拌,继续煮两分钟。

    3.加入意大利面,倒入蔬菜汤、水和番茄酱,搅拌一下,大火煮沸,再搅拌一下。

    4.时不时搅拌一下,以防意大利面黏在一起,直到意大利面煮熟,汤汁变浓。
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    5.离火,拌入罗勒叶,盖上盖子焖4~5分钟即可。吃的时候还可以再加一点罗勒叶和芝士,味道会更加浓郁。

    芝士菠菜香肠意大利面

    材料:香肠、橄榄油、洋葱、番茄、高汤、意大利面、菠菜、芝士碎、青葱。

    做法:1.香肠切片,不粘锅中倒入橄榄油,加热后中火煎到香肠有一点点焦。

    2.洋葱切碎,倒入锅中与香肠一起煎炒到洋葱质地变软,大概要5分钟。番茄切碎然后和高汤倒入锅中,喜欢吃辣的朋友可以在这一步加一点辣椒。然后搅拌至混合。

    3.倒入意大利面,要保证全部淹没在汤汁内,盖上盖子,煮到沸腾后转小火,继续煮10分钟,然后开盖试一下面是否煮熟。(煮意大利面的过程中要开盖搅拌一两次,防止面黏在一起)

, 百拇医药     4.分3次加入菠菜,每次都要等到菠菜变软,体积缩小再加下一次。

    5.倒入芝士碎,盖上盖子,再焖几分钟到芝士融化即可撒上切碎的青葱。

    日式风味的味噌拉面

    材料:玉米粒、白菜、青葱、彩椒、鸡胸肉、鸡蛋、拉面、香菇、味噌、芝麻油、白芝麻。

    做法:1.鸡肉用盐和黑椒腌制至少15分钟,然后煎熟切块备用。

    2.锅中加水煮鸡蛋,大概9分钟,盛出去壳对半切开备用。

    3.倒掉水,同一锅中加水煮面,煮熟后分别夹入两个大碗中。

    4.倒掉煮面的水,锅中重新加入两到三碗水,煮沸后放进香菇和红辣椒,焖几分钟,然后加入白菜、葱花、玉米粒、彩椒,焖煮至白菜变熟后离火。
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    5.拌入味噌,搅拌至完全融入汤中,然后淋到面条上。最后放上鸡蛋和煎好的鸡肉,撒上芝麻和一点芝麻油即可。

    蔬菜鲜虾面

    材料:洋葱、西芹或芹菜、西葫芦、彩椒、面饼、XO酱、葱、白芝麻、鲜虾(去头去壳去虾线)

    做法:1.中火加热少许油,将洋葱、彩椒、西芹炒至微软。

    2.加入西葫芦,炒熟。

    3.加入8盎司水、面饼,如果用的是泡面,可以放入泡面附带的辣味酱料包,没有的话可以用家里的辣椒酱、XO酱,然后搅拌均匀。

    4.煮至面条松散开时加入虾肉,继续煮几分钟至虾肉变熟,面条变软。其间要多搅拌几次。

    5.出锅后撒一点葱花、白芝麻即可。
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    辣椒鲜虾拉面

    材料:芝麻油、鲜虾(去头去壳去虾线)、罗勒碎、盐、黑胡椒、辣椒酱、新鲜柠檬汁、番茄酱、洋葱、彩椒、姜蓉、蒜瓣、鸡汤、水、蒜粉、洋葱粉、芹菜籽盐、豉油、白醋、拉面、菠菜或者其他青菜适量。

    做法:1.中火加热1茶匙芝麻油,倒入虾肉、罗勒、盐、黑胡椒,煎到差不多熟,然后盛到碗里。

    2.同一个锅中倒入剩下的芝麻油,中火加热,倒入辣椒酱、洋葱、彩椒,煎炒4分钟至质地变软,然后加入姜、蒜继续煮1分钟。

    3.加入鸡汤、水,搅拌,大火煮沸,然后加入番茄酱、蒜粉、洋葱粉、芹菜籽盐、豉油、白醋,搅拌混合,然后转中火煮8分钟。

    4.加入拉面,煮大概两分钟,倒入虾肉和青菜、柠檬汁后离火。, http://www.100md.com(李烁)