我们的肩膀做着每日所有的推、拉和提东西的运动，所以，它们很值得我们去做一下力量加强练习。通过提高上臂肌肉的力量，你可以拥有一双性感的肩膀。另外，这也可以让你在生活中避免一些诸如运动带来的伤害。

    前举运动 双脚分开与肩同宽站立，膝盖微微弯曲 ......