健康快报
经常久坐，多吃萝卜莴苣
久坐易导致肠道蠕动不充分，因此久坐族要多吃以下食物：1.莴苣：有开通、消积的作用。2.空心菜：治便血、痔疮。3.韭菜：有“洗肠草”之称。4.菠菜：能润燥、滑肠。5.红薯：宽肠胃，通便秘。6.白萝卜：促进消化和胃肠蠕动。
护好后颈暖全身
总感觉手脚冰凉，畏寒怕冷，为了让血液及全身尽快暖和，保暖后颈是最好的方法。后颈皮肤下有较粗的血管通过，并且有支撑头部的肌肉，可有效令全身变暖。因此，冬天最好别穿领口大的衣服，外出时要戴上围巾或丝巾，回家后可以洗个澡，用热水冲洗颈部，都可以减轻畏寒症状。
9种体质，你是哪种？
①平和体质：身体倍棒，吃嘛嘛香。②气虚体质：说话没劲，常出虚汗。③湿热体质：面部油光，易生粉刺。 ④阴虚体质：手脚发热，面颊潮红。⑤气郁体质：身体瘦弱。⑥阳虚体质：手脚发凉。⑦痰湿体质：腹部胖，皮肤油。⑧血瘀体质：牙龈出血，眼有红丝。 ⑨特禀体质：容易过敏。
食疗法防治结石
除了去正规医院治疗，生活中也可以通过食疗的方式帮助防治结石。1.金钱草利排石。2.尿结石试试玉米须茶。3.防胆结石多吃橙子。4.枸杞水能防肾结石。5.生嚼大枣防胆结石。
天气冷飕飕 保暖捂三段
又到冷飕飕的季节，保暖赶紧捂起来，重要有三段。上段紧——口罩围巾不能少；中段燥——内衣要贴身，中层的衣服要吸湿性强、干燥，外套收口防风；下段松——鞋袜最好稍大点，利于保暖。同时，肚脐、后背和双脚要捂好。
金橘山药小米粥降血脂
山药100克，金橘、小米各50克。将山药、金橘小米一同入锅，用大火煮开后，改用小火熬煮至米粒烂熟。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉积，预防心血管疾病；金橘果实含金柑及丰富的维生素C、维生素P，对减缓血管硬化有良好的作用。
感冒喝姜汤别超过两天
又到了感冒高发期，喝姜汤要把握时机哦，最好别超过两天。中医认为，风寒感冒经过一段时间会“化热”，转变成风热感冒，刚受寒时用生姜可以发散风寒，但当转化为风热感冒后，出现发热加重、咽喉肿痛、流脓鼻涕等症状时，再用温热的生姜，只会加重病情。
坚果里的“营养冠军”
根据《中国食物成分表》中的相关数据，一起来看看我们常吃坚果中的营养冠军。1.健康脂肪冠军：核桃，有助于控制总胆固醇水平。2.膳食纤维和VB2的冠军：扁桃仁，可帮助控制血糖血脂。3.钙和镁的冠军：榛子。4.蛋白质冠军：南瓜籽。5.VB1和VE冠军：黑芝麻，能预防慢性病和衰老。
塑料杯，最好选PP材质
PC和PP均广泛应用于塑料杯的制作中。选择塑料杯时，最好先分清是常温还是高温时使用。常温时使用，PC和PP材质都没问题；高温时使用，PC材质疑会有不安全物质析出，最好不要装温度很高的水，而PP材质是无毒塑料，高温下性质也较稳定。
肝不好别喝茶
很多人都爱喝茶，但肝不好的人最好少喝或不喝茶。因为茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分经肝脏代谢，若肝脏有病，饮茶过多超过肝脏代谢能力，就会损伤肝脏组织，不但不养生，还伤肝。
月经期，请远离这些药
经期女性的免疫力低下，以下几种药最好别用。1.阿司匹林、华法林等抗凝药，可引起月经过多，甚至大出血。2.三七、红花油等活血化瘀药，可扩张血管，造成月经量过多，经期延长。3.硫酸镁等导泻药，可引起反射性盆腔充血。
晚饭吃得晚，胃癌风险高
经常吃夜宵或晚饭吃得太晚，会增加患胃癌的风险。吃夜宵对胃的伤害非常大，因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短，约2～3天就要再生一次。而这再生过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃黏膜就不能得到及时修复。
多吃南瓜的5个理由
1.高纤维低热量，能控制食欲。2.富含的β胡萝卜素，有助抗癌。3.富含维生素A，对眼睛有益。4.能提高胰岛素水平，辅助降糖。5.南瓜籽含有的色氨酸是血清素形成中必不可少的，血清素有助于褪黑激素的产生，该激素有助于调节睡眠。
手脚冰凉的改善方法
1.每天用45℃左右的水泡脚半小时，然后钻进被窝，既能使血液畅通，又能有助睡眠，改善手脚冰凉。2.四肢冰凉可适当食用牛、羊肉，肉质中富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，达到“暖身”效果。其中，羊肉汤是最佳选择。
久坐易导致肠道蠕动不充分，因此久坐族要多吃以下食物：1.莴苣：有开通、消积的作用。2.空心菜：治便血、痔疮。3.韭菜：有“洗肠草”之称。4.菠菜：能润燥、滑肠。5.红薯：宽肠胃，通便秘。6.白萝卜：促进消化和胃肠蠕动。
护好后颈暖全身
总感觉手脚冰凉，畏寒怕冷，为了让血液及全身尽快暖和，保暖后颈是最好的方法。后颈皮肤下有较粗的血管通过，并且有支撑头部的肌肉，可有效令全身变暖。因此，冬天最好别穿领口大的衣服，外出时要戴上围巾或丝巾，回家后可以洗个澡，用热水冲洗颈部，都可以减轻畏寒症状。
9种体质，你是哪种？
①平和体质：身体倍棒，吃嘛嘛香。②气虚体质：说话没劲，常出虚汗。③湿热体质：面部油光，易生粉刺。 ④阴虚体质：手脚发热，面颊潮红。⑤气郁体质：身体瘦弱。⑥阳虚体质：手脚发凉。⑦痰湿体质：腹部胖，皮肤油。⑧血瘀体质：牙龈出血，眼有红丝。 ⑨特禀体质：容易过敏。
食疗法防治结石
除了去正规医院治疗，生活中也可以通过食疗的方式帮助防治结石。1.金钱草利排石。2.尿结石试试玉米须茶。3.防胆结石多吃橙子。4.枸杞水能防肾结石。5.生嚼大枣防胆结石。
天气冷飕飕 保暖捂三段
又到冷飕飕的季节，保暖赶紧捂起来，重要有三段。上段紧——口罩围巾不能少；中段燥——内衣要贴身，中层的衣服要吸湿性强、干燥，外套收口防风；下段松——鞋袜最好稍大点，利于保暖。同时，肚脐、后背和双脚要捂好。
金橘山药小米粥降血脂
山药100克，金橘、小米各50克。将山药、金橘小米一同入锅，用大火煮开后，改用小火熬煮至米粒烂熟。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉积，预防心血管疾病；金橘果实含金柑及丰富的维生素C、维生素P，对减缓血管硬化有良好的作用。
感冒喝姜汤别超过两天
又到了感冒高发期，喝姜汤要把握时机哦，最好别超过两天。中医认为，风寒感冒经过一段时间会“化热”，转变成风热感冒，刚受寒时用生姜可以发散风寒，但当转化为风热感冒后，出现发热加重、咽喉肿痛、流脓鼻涕等症状时，再用温热的生姜，只会加重病情。
坚果里的“营养冠军”
根据《中国食物成分表》中的相关数据，一起来看看我们常吃坚果中的营养冠军。1.健康脂肪冠军：核桃，有助于控制总胆固醇水平。2.膳食纤维和VB2的冠军：扁桃仁，可帮助控制血糖血脂。3.钙和镁的冠军：榛子。4.蛋白质冠军：南瓜籽。5.VB1和VE冠军：黑芝麻，能预防慢性病和衰老。
塑料杯，最好选PP材质
PC和PP均广泛应用于塑料杯的制作中。选择塑料杯时，最好先分清是常温还是高温时使用。常温时使用，PC和PP材质都没问题；高温时使用，PC材质疑会有不安全物质析出，最好不要装温度很高的水，而PP材质是无毒塑料，高温下性质也较稳定。
肝不好别喝茶
很多人都爱喝茶，但肝不好的人最好少喝或不喝茶。因为茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分经肝脏代谢，若肝脏有病，饮茶过多超过肝脏代谢能力，就会损伤肝脏组织，不但不养生，还伤肝。
月经期，请远离这些药
经期女性的免疫力低下，以下几种药最好别用。1.阿司匹林、华法林等抗凝药，可引起月经过多，甚至大出血。2.三七、红花油等活血化瘀药，可扩张血管，造成月经量过多，经期延长。3.硫酸镁等导泻药，可引起反射性盆腔充血。
晚饭吃得晚，胃癌风险高
经常吃夜宵或晚饭吃得太晚，会增加患胃癌的风险。吃夜宵对胃的伤害非常大，因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短，约2～3天就要再生一次。而这再生过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃黏膜就不能得到及时修复。
多吃南瓜的5个理由
1.高纤维低热量，能控制食欲。2.富含的β胡萝卜素，有助抗癌。3.富含维生素A，对眼睛有益。4.能提高胰岛素水平，辅助降糖。5.南瓜籽含有的色氨酸是血清素形成中必不可少的，血清素有助于褪黑激素的产生，该激素有助于调节睡眠。
手脚冰凉的改善方法
1.每天用45℃左右的水泡脚半小时，然后钻进被窝，既能使血液畅通，又能有助睡眠，改善手脚冰凉。2.四肢冰凉可适当食用牛、羊肉，肉质中富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，达到“暖身”效果。其中，羊肉汤是最佳选择。