元气少女的青春秘笈
天生爱运动停不下来
陈意涵在运动方面对自己绝对是高标准要求。她的微博时常会更新绕海骑车、爬山等动态，她也经常会被记者拍到关于健身运动的照片。除了消耗脂肪达到瘦身效果，陈意涵也格外注重增加和塑造肌肉。“我坐着时，会用腹部力量让双腿平抬，双腿有酸胀感的时候说明肌肉在紧致。”陈意涵说，“我能站着就不坐着，能坐着绝不躺着!”
当然，陈意涵在睡觉前也不忘锻炼一下。她通常会先做几十个仰卧起坐，再来“空中脚踏车”，并且称这些统统都是帮助睡眠的睡前必做小运动。也难怪她被称为“能量小马达”。
健康饮食才是真道理
除了坚持身体自我调节，陈意涵还坚持食物的原汁原味。在平时工作不忙时，陈意涵爱下厨制作健康的绿色食物，过度加工烹饪的食物，如油炸烟熏的食物，她一定拒绝端上饭桌。每天早上，陈意涵都会喝一杯混合胡萝卜、苹果、柠檬的鲜榨果汁，再吃两个奇异果。出门则必备3瓶随身饮品：鲜榨姜茶、咖啡、红豆莲子茯苓水，“每天出门光饮品就好几杯，只喝这些就饱了，完全不会感到饥饿。”
另外，陈意涵表示自己的饮食习惯是日常少量多餐，以五谷杂粮为主。五谷杂粮类所含的优质淀粉能够帮助新陈代谢，燃烧脂肪。所以她都会将蒸好的地瓜、山药、马铃薯等五谷杂粮带在身上，饿了就吃，并且能够分开少量多餐食用。
如此的元气少女，怎么会令人不爱呢？如此健康又清新的生活态度，也值得我们每一个爱美人士学习。最后希望大家都能像陈意涵一样，永远做个元气满满的阳光少女。, http://www.100md.com(刘昕叶)
陈意涵在运动方面对自己绝对是高标准要求。她的微博时常会更新绕海骑车、爬山等动态，她也经常会被记者拍到关于健身运动的照片。除了消耗脂肪达到瘦身效果，陈意涵也格外注重增加和塑造肌肉。“我坐着时，会用腹部力量让双腿平抬，双腿有酸胀感的时候说明肌肉在紧致。”陈意涵说，“我能站着就不坐着，能坐着绝不躺着!”
当然，陈意涵在睡觉前也不忘锻炼一下。她通常会先做几十个仰卧起坐，再来“空中脚踏车”，并且称这些统统都是帮助睡眠的睡前必做小运动。也难怪她被称为“能量小马达”。
健康饮食才是真道理
除了坚持身体自我调节，陈意涵还坚持食物的原汁原味。在平时工作不忙时，陈意涵爱下厨制作健康的绿色食物，过度加工烹饪的食物，如油炸烟熏的食物，她一定拒绝端上饭桌。每天早上，陈意涵都会喝一杯混合胡萝卜、苹果、柠檬的鲜榨果汁，再吃两个奇异果。出门则必备3瓶随身饮品：鲜榨姜茶、咖啡、红豆莲子茯苓水，“每天出门光饮品就好几杯，只喝这些就饱了，完全不会感到饥饿。”
另外，陈意涵表示自己的饮食习惯是日常少量多餐，以五谷杂粮为主。五谷杂粮类所含的优质淀粉能够帮助新陈代谢，燃烧脂肪。所以她都会将蒸好的地瓜、山药、马铃薯等五谷杂粮带在身上，饿了就吃，并且能够分开少量多餐食用。
如此的元气少女，怎么会令人不爱呢？如此健康又清新的生活态度，也值得我们每一个爱美人士学习。最后希望大家都能像陈意涵一样，永远做个元气满满的阳光少女。, http://www.100md.com(刘昕叶)