中老年养生有三字
养生是人人都关心的事，但是养生的方法这么多，哪种才适合中老年人呢？不管哪种方法，都离不开这3个字：慢、动、润
※“慢”
动作慢一点 不管是起床还是运动，都不要太过急躁，动作过急、过猛会导致身体供血不及时，持续出现头晕、心悸等现象。
吃饭速度慢一点 急急匆匆地吃饭不仅容易让人肥胖，还会引起胃肠道疾病，危害身体健康。
※“动”
中医里有一句话“五劳伤身”，其中的“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨”就和不运动有关，不动则气血运行不畅，出现气血瘀滞，长期如此自然会出现疾病。运动一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃烧脂肪，有利于维持身材。而老年人最好选择一些比较缓和的运动如太极拳、五禽戏、散步等。这样有助气血的运行，避免疾病的出现。
另外，运动不仅仅是身体上的运动，还要注意大脑的运动。衰老是不可避免的事，而随着身体的衰老，脑细胞也在死亡和减少，多做大脑运动可以延缓大脑的死亡，调动大脑的潜能。
※“润”
多喝水 血液是人体最重要的体液，但是承载血液流动的是水，一天中有多达200升的水从血管中过滤出，如果人体失水15%以上，那么会逐渐失去生命体征。
滋润五脏 就是说要多吃一些养生食物，如新鲜水果、蔬菜等。五脏六腑的燥热会带来很多疾病，如肺燥则会出现干咳现象，肝火旺盛则会导致头发油腻、口臭、痘痘等问题。所以保证五脏六腑的滋润，也是保证身体的健康。
(李建新), 百拇医药
※“慢”
动作慢一点 不管是起床还是运动，都不要太过急躁，动作过急、过猛会导致身体供血不及时，持续出现头晕、心悸等现象。
吃饭速度慢一点 急急匆匆地吃饭不仅容易让人肥胖，还会引起胃肠道疾病，危害身体健康。
※“动”
中医里有一句话“五劳伤身”，其中的“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨”就和不运动有关，不动则气血运行不畅，出现气血瘀滞，长期如此自然会出现疾病。运动一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃烧脂肪，有利于维持身材。而老年人最好选择一些比较缓和的运动如太极拳、五禽戏、散步等。这样有助气血的运行，避免疾病的出现。
另外，运动不仅仅是身体上的运动，还要注意大脑的运动。衰老是不可避免的事，而随着身体的衰老，脑细胞也在死亡和减少，多做大脑运动可以延缓大脑的死亡，调动大脑的潜能。
※“润”
多喝水 血液是人体最重要的体液，但是承载血液流动的是水，一天中有多达200升的水从血管中过滤出，如果人体失水15%以上，那么会逐渐失去生命体征。
滋润五脏 就是说要多吃一些养生食物，如新鲜水果、蔬菜等。五脏六腑的燥热会带来很多疾病，如肺燥则会出现干咳现象，肝火旺盛则会导致头发油腻、口臭、痘痘等问题。所以保证五脏六腑的滋润，也是保证身体的健康。
(李建新), 百拇医药