跑步是一种老少皆宜的体育锻炼，很多中老年人也非常喜爱跑步。但有专家说道，虽然老年人跑步有一定好处，但是建议大家在跑的时候一定要注意护膝。老年人的骨关节本来就脆弱，而跑步时膝盖受力尤其严重，稍不注意可能损伤骨关节。对此，上了年纪的人在跑步时可以运用以下3个护膝方法。

    降低跑步速度

    高速度的跑步可能会对膝盖带来更大的冲击力，而且腿部落地的时候会过于竖直，膝关节因为弯曲较少而使肌肉缓冲作用减弱 ......