经常疲乏不堪，记性越来越差，走几步路就喘不上气……这些症状都是身体发出的报警信号。现在你只需回答10个简单的问题，就能给自己的健康水平作出评判。

    你的身体成分达标吗？ 回答“是”，得1分

    身体成分是指组成人体各组织器官的总成分，包括脂肪和非脂肪两大类。许多医院都有人体成分分析仪，可以结合性别、年龄、身高、体重等数据估算肌肉、脂肪等不同成分的比例，其中脂肪率和去脂体重指数(FFMI)参考价值较大。

    专家指出，前者即脂肪占体重的比例，反映肥胖程度，目前没有公认的正常标准，一般认为成年男性12%～22%、女性20%～30%是比较合适的。

    后者又叫瘦体重指数，反映人体肌肉、骨骼等健康成分，代表强壮程度，通常认为越高越好，但也有文献将男性大于20、女性大于17.5作为上限。去脂体重指数的下限一般应为男性大于16.5，女性应大于14。

    如果肌肉明显减少而脂肪(尤其内脏脂肪)增多，就会导致体质虚弱、活动力差，更易合并高血压、糖尿病等情况。当然，脂肪率并非越低越好 ......