睡眠是人生大事，因为人的一生有大约三分之一的时间要在睡眠中度过。而充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动也是国际社会公认的三项健康标准。然而，这件看似没有技术含量的事，对有些人来说却非常困难。调查显示，由于生活压力的增加及多种躯体和心理疾病，导致国内越来越多的人饱受睡眠问题的困扰。目前，中国有各类睡眠障碍的人高达38.2%，远高于世界27%的比例。

    确实，睡得好不好，对人体健康的重要性不言而喻。可偏偏很多人的睡眠并不完美，“辗转反侧”“翻来覆去”……淋漓尽致地表现出了他们备受失眠煎熬时的状态，睡个好觉成了他们感觉很奢侈的事情。那么，睡不好会给人带来哪些危害？不同年龄段该睡多久才合适？好睡眠有什么标准？如何才能睡个好觉？3月21日是“世界睡眠日”，本期“封面文章”就和您一起聊聊睡眠，希望借此唤醒整个社会对睡眠健康问题的关注。

    并不美好的“辗转反侧”

    “不知道什么时候，睡觉也变成了体力活，辗转反侧，翻来覆去，就是睡不着。谁来给我支招，让我长睡不起!”如今，在微信朋友圈里，时常能看到一些朋友深夜睡不着而发出各种类似的吐槽。

    众所周知，睡眠是人体的基础生物规律。良好的睡眠是保持身体健康的首要条件，也是保持高效工作学习的必要动力。然而，喧嚣的现代生活中 ......