每个人都该备好3个情绪抽屉
上班,工作不顺心;回家,孩子不听话……于是烦躁、焦虑、愤怒等负面情绪一涌而上,压得人喘不过气来。事实上,在快节奏的今天,这样的情况谁都可能碰到。要想轻松应对,不妨学习一下情绪管理的“抽屉理论”,给不同角色的情绪分门别类,让它们各自有不同的栖息地。
密码抽屉,供私人专享
关键词:关注自我感受,放下社会身份,放松 工作或家务再忙,也别忘了给自己留些私人空间。比如,写写心情日记,上网写个微博、博客;交几个知心朋友,有烦心事时吃吃饭、发发牢骚;也可以参加一些心理方面的沙龙等。
爱的抽屉,专为家庭而设
关键词:宽容,理解,爱,支持 回到家中,要打开爱的抽屉时,暂时放下工作、人际中的烦恼,专注于眼前的家人,把关爱表达出来。比如给爱人做顿饭、陪孩子玩游戲、和父母聊天等。
理性抽屉,专为工作而设
关键词:换位思考,学会说“不”,尊重,接纳 情绪波动频繁的人,通常是不受欢迎的。在工作中,尽量做到理智大于感情,及时觉察和控制不良情绪,与他人沟通谈判时保持良好的情绪状态,会对工作大有帮助。 需要注意的是,这3个抽屉打开一个时,就得关上另外一个,不能相互干扰、顾此失彼,就像不要把袜子和帽子放在一起。, 百拇医药(孔令雪)
密码抽屉,供私人专享
关键词:关注自我感受,放下社会身份,放松 工作或家务再忙,也别忘了给自己留些私人空间。比如,写写心情日记,上网写个微博、博客;交几个知心朋友,有烦心事时吃吃饭、发发牢骚;也可以参加一些心理方面的沙龙等。
爱的抽屉,专为家庭而设
关键词:宽容,理解,爱,支持 回到家中,要打开爱的抽屉时,暂时放下工作、人际中的烦恼,专注于眼前的家人,把关爱表达出来。比如给爱人做顿饭、陪孩子玩游戲、和父母聊天等。
理性抽屉,专为工作而设
关键词:换位思考,学会说“不”,尊重,接纳 情绪波动频繁的人,通常是不受欢迎的。在工作中,尽量做到理智大于感情,及时觉察和控制不良情绪,与他人沟通谈判时保持良好的情绪状态,会对工作大有帮助。 需要注意的是,这3个抽屉打开一个时,就得关上另外一个,不能相互干扰、顾此失彼,就像不要把袜子和帽子放在一起。, 百拇医药(孔令雪)
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