夜训后如何保证睡眠质量？
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话题背景>>>
夜训是部队训练课目中不可缺少的内容。但夜间高强度运动后，不少战友常常入睡困难或睡眠质量下降，严重的甚至彻夜失眠，影响第二天的训练生活。剧烈运动后身体会分泌大量的肾上腺素，刺激细胞的新陈代谢，使体内产生较多热量，加上交感神经极度兴奋，在短时间内难以平静下来，人便不能很快入睡。夜训后睡眠时间本就宝贵，如何高效入眠，在这里给战友们提供几种方法。
【适当补充食物】碳水化合物有助于促进睡眠。碳水化合物在胃内消化时，会释放出胰岛素 ......
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