7种天然“安眠药”

    1.香蕉：富含镁，能使肌肉放松；2.菊花茶：可凝神静气；3.热牛奶：含能镇静的色氨酸；4.蜂蜜：能静心安神；5.燕麦：其营养成分能助眠；6.亚麻籽：富含欧米伽-3，能帮你快速入睡；7.全麦面包：能帮助人体释放胰岛素，让你睡得更好。

    4个喝水最佳时段

    ①早晨起床后喝水，起到通便润肠作用。②午睡后，最好下午一点到三点间喝水，可防止犯困、降血脂。③晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病 ......