我最近躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着，有的时候甚至会通宵失眠。这是非常郁闷的事，请问有什么办法能够缓解？———贾女士

    相信很多人都经历过类似你的情况，长期失眠对于我们的健康是非常不利的，还会影响我们的心情。我也曾为此特别苦恼，经过自己的尝试和不断的寻求助眠的方法，最近总结出下面几个自己认为比较好的助眠方法，希望能够帮助大家尽快入睡 ......