20岁折返跑是一个被广泛接受的心血管健康测验。在距離20米的两点间做折返跑，如果能坚持跑10个来回以上，说明身体是健康的；如果能坚持跑12个来回以上，说明身体非常棒；如果连续测试几次都无法达到10个来回，那么足可以说明严重缺乏锻炼。

    【运动建议】20岁至30岁这10年的时间对于一个人来说非常关键，锻炼好了可以使肌肉和骨骼达到最佳的状态。因此，建议每周至少进行5次，每次不低于40分钟。

    30岁只要在9分钟内跑完1600米，那么就说明身体是健康的 ......