坏习惯易影响睡眠健康

    尽管时下睡眠障碍人群逐年增加，但实际诊疗中却发现，患者的就诊率非常低，大多数睡眠障碍患者只有出现非常严重的睡眠问题才会主动求医。另外，不少睡眠障碍患者为了达到睡眠目的，还养成了很多不健康的睡眠习惯。也许有人会觉得奇怪，这睡眠习惯怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗？实际上，睡觉也是很有讲究的，综合来看，以下睡眠习惯都是破坏人体健康的元凶，一定要注意。

    1.喜欢用被子蒙头睡觉

    很多人一直都有蒙头睡觉的习惯，尤其是冬季。但如此一来，人体吸入和呼出的气体都局限在被窝中，很容易因为被窝里的氧气不充足而得不到足够的氧气供应，以至于影响身体健康。最直接的后果是不仅晚上睡不好觉，还会诱发做噩梦，而且第二天醒后会感到头晕头痛、胸闷、乏力、精神不振等。

    2-周末狂补睡眠

    每逢周末，很多上班族趁机“补觉”，蒙头大睡十几个小时。有的人不但没有神清气爽，反倒吃不下东西，头脑昏昏沉沉，心跳忽快忽慢，呼吸也不均勻。“当睡眠不规则时，人的整个身体就会进入无规则状态。食欲低下，恶心，变得抑郁，或是无法集中精力。”专家提醒，平时工作时间紧张、睡眠不足的人群，最好在熬夜后的12小时内补足睡眠 ......