冬季是个十分适合进补养生的季节，但在冬天不仅仅是要食补，还要睡补，才能事半功倍。那么老年人吃什么可以提高睡眠質量呢？

    1.温牛奶对于牛奶助眠美容的功效，人们都耳熟能详。牛奶中含有一种名为色氨酸的物质，其具有镇静安定的作用，人们在饮用牛奶后，牛奶中的钙质又能够帮助人的大脑利用色氨酸的镇静作用，帮助人安然人眠。因此，想拥有更好的睡眠质量，睡前喝一杯温热的牛奶吧。

    2.蜂蜜水蜂蜜的美容养颜作用众所周知 ......