老年人吃粗粮有好处
相信很多人都知道粗粮对身体的好处，但是口感不是特别好，很多人都不太喜欢吃。从健康的角度来看，老年朋友应该适当地吃一些粗粮。专家表示，粗粮可以很好地防治老年人出现心脑血管疾病，而且对他们的身体也有很好的养护作用。
1.维护牙齿健康老年人在生活里经常吃粗粮可以很好地锻炼和修复咀嚼能力和牙床，而且还可以彻底清洗牙缝之间的污垢，保护口腔的卫生，有助于老年朋友们牙齿的健康。
2.保护心血管老年人一般多多少少都会有一些心脑血管疾病，平时吃一点粗粮可以很好地降低血液里面的低胆固醇，防止动脉硬化出现。因为粗粮里面含有非常丰富的植物纤维，植物纤维进入到我们的肠道里可以和胆汁酸完美融合，多吃粗粮可以辅助起到防止心脑血管疾病出现的功效。
3.防止胆结石形成我们血液里面的胆固醇长时间不被排出体外，很容易出现结石。粗粮里的食物纤维可以将身体里面胆固醇的比例调节在正常范围内，从而有效预防胆结石的出现。
4.调节血糖所有的谷物或者粗粮制作而成的食物，在餐后进行血糖测试都要比吃精米和精面制作的食物血糖指数要低，粗粮可以很好地缓解糖分的吸收，有助于改善血糖高或者糖尿病患者的血糖指数。卫生组织和许多医药学会都强烈推荐，糖尿病患者应该经常食用一些高纤维低血糖的粗粮来进行血糖的控制。
5.促进排毒粗粮食品除了对于肠胃有很好的促进消化作用，还可以帮助我们的大肠蠕动，预防便秘以及肠胃道各种疾病的发生，从而起到促进身体里面排出多余毒素的功效。
6.改善内环境平衡粗粮虽然口感不好，但是含有非常高的维生素。例如维生素E以及维生素B，這些元素都可以帮助人体清除自由基，改善我们体内的均衡，延缓衰老。
除此之外，很多疾病都是由于长期便秘而导致的，例如痔疮以及结肠癌，经常食用粗粮可以有效预防这些疾病的发生。, 百拇医药(赵丽)
1.维护牙齿健康老年人在生活里经常吃粗粮可以很好地锻炼和修复咀嚼能力和牙床，而且还可以彻底清洗牙缝之间的污垢，保护口腔的卫生，有助于老年朋友们牙齿的健康。
2.保护心血管老年人一般多多少少都会有一些心脑血管疾病，平时吃一点粗粮可以很好地降低血液里面的低胆固醇，防止动脉硬化出现。因为粗粮里面含有非常丰富的植物纤维，植物纤维进入到我们的肠道里可以和胆汁酸完美融合，多吃粗粮可以辅助起到防止心脑血管疾病出现的功效。
3.防止胆结石形成我们血液里面的胆固醇长时间不被排出体外，很容易出现结石。粗粮里的食物纤维可以将身体里面胆固醇的比例调节在正常范围内，从而有效预防胆结石的出现。
4.调节血糖所有的谷物或者粗粮制作而成的食物，在餐后进行血糖测试都要比吃精米和精面制作的食物血糖指数要低，粗粮可以很好地缓解糖分的吸收，有助于改善血糖高或者糖尿病患者的血糖指数。卫生组织和许多医药学会都强烈推荐，糖尿病患者应该经常食用一些高纤维低血糖的粗粮来进行血糖的控制。
5.促进排毒粗粮食品除了对于肠胃有很好的促进消化作用，还可以帮助我们的大肠蠕动，预防便秘以及肠胃道各种疾病的发生，从而起到促进身体里面排出多余毒素的功效。
6.改善内环境平衡粗粮虽然口感不好，但是含有非常高的维生素。例如维生素E以及维生素B，這些元素都可以帮助人体清除自由基，改善我们体内的均衡，延缓衰老。
除此之外，很多疾病都是由于长期便秘而导致的，例如痔疮以及结肠癌，经常食用粗粮可以有效预防这些疾病的发生。, 百拇医药(赵丽)
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