危害：高血压病多数发病隐匿，病程很长，很多患者可能常年血压超标却无症状;等症状出现察觉不适，心脑肾血管等器官已受损。

    信号：高血压会给个人、家庭和社会都带来巨大伤害，却没能得到足够认识，这个“隐形杀手”可谓狡猾又凶残。当出现脾气暴躁、头晕头痛、颈项僵硬等，就要留意是不是患有高血压。另外，胸闷、气短、多尿、心绞痛都有可能是高血压的表现。

    预防：要点如下——

    1.坚持适度运动。可预防和控制高血压，还能增强心脏的波动能力，从而满足全身血液供应的需求，减少动脉压力，降低血压。规律运动还有助于稳定体重，因为体重也是影响血压的重要因素之一。

    2.限制食盐摄入。高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6克。

    3.多吃蔬菜水果。水果富含多种营养素，能扩张血管、降低血压。

    4.少吃快餐。饮食安排应少量多餐，避免过饱，高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，尽量在家中就餐，利于控制脂肪、盐和糖的摄入。

    5.戒煙戒酒。

    6.在改变这些生活习惯的同时 ...... 婵″倹鐏夐幃銊ユ躬娴ｈ法鏁ら幍瀣簚缁涘绁︾憴鍫熸閺冪姵纭堕弻銉ф箙閹存牔绗呮潪钘夊弿閺傚浄绱濋崣顖濆厴閺勵垵顫﹂幖婊呭偍瀵洘鎼告径杈╂埂閳ユ粏娴嗛惍浣测偓婵撶礉鐠囬鍋ｉ崙璇茬潌楠炴洘娓舵稉瀣煙閻ㄥ嫧鈧粎鏁搁懘鎴犲閳ユ繃鍨ㄩ垾婊冨斧缂冩垿銆夐垾婵婎問闂傤喓鈧拷


闂勬劒绨張宥呭閸ｃ劌甯囬崝娑崇礉缂冩垹鐝柈銊ュ瀻娣団剝浼呴崣顏冪返閻栧崬绺炬导姘喅閹存牗婀佹稉鈧€规氨袧閸掑棛娈戝▔銊ュ斀娴兼艾鎲冲ù浣筋潔閵嗭拷
濮濓拷娣団剝浼�闂団偓鐟曪拷 1 缁夘垰鍨庨敍鍫濆帳鐠愯鏁為崘宀€娅ヨぐ鏇炴倵濮ｅ繐銇夐崣顖欎簰妫板棗褰�10娑擃亞袧閸掞拷閿涘鈧拷
    娣団剝浼呮禒鍛返閸欏倽鈧喛绱濇稉宥嗙€幋鎰崲娴ｆ洑绠ｅ楦款唴閵嗕焦甯归懡鎰灗閹稿洤绱╅妴鍌涙瀮缁旂姷澧楅弶鍐ㄧ潣娴滃骸甯拋妞剧稊閺夊啩姹夐敍宀冨閹劏顓绘稉鐑橆劃閺傚洣绗夌€规粏顫﹂弨璺虹秿娓氭稑銇囩€硅泛鍘ょ拹褰掓鐠囦紮绱濈拠鐑藉仏娴犺埖鍨ㄩ悽浣冪樈闁氨鐓￠幋鎴滄粦閿涘本鍨滄禒顒佹暪閸掍即鈧氨鐓￠崥搴礉娴兼氨鐝涢崡鍐茬殺閹劎娈戞担婊冩惂娴犲孩婀扮純鎴犵彲閸掔娀娅庨妴锟�

瀵邦喕淇婇弬鍥╃彿  閸忚櫕鏁為惂鐐  鐠囧嫯顔戦崙鐘插綖  閹兼粎鍌ㄩ弴鏉戭樋