冬天7个方法让身体暖起来
增加熱量摄入,做有氧运动,穿戴暖和,暖脚,通风,控制温度,多晒太阳
1.增加熱量摄入 天冷人体消耗能量增多，需要适当增加热量摄入，如蛋白质、脂肪、碳水化合物。为了避免摄入过多脂肪，老人们最好选择低糖、低脂、高热量食物，如鱼肉、鸡肉及豆类。用白萝卜和葱、蒜熬煮的“三白汤”，有助于提高人体御寒能力;还可多喝些姜茶 ......
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1.增加熱量摄入 天冷人体消耗能量增多，需要适当增加热量摄入，如蛋白质、脂肪、碳水化合物。为了避免摄入过多脂肪，老人们最好选择低糖、低脂、高热量食物，如鱼肉、鸡肉及豆类。用白萝卜和葱、蒜熬煮的“三白汤”，有助于提高人体御寒能力;还可多喝些姜茶 ......
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