冬季补气血，做个暖美人
现在的气温越来越低，南方人也都穿上了大棉袄。但是南方的空气也是比较湿冷的，所以不管是在室内还是在室外，都会感觉到身上有一阵凉意。很多女性朋友到了冬天都会有手脚冰冷的困扰，感觉自己的脚像是踩在了冰上一样。长期手脚冰冷会加重女性体内寒气，进而影响女性身体健康。
冬日天寒地冻，最易耗损肾的阳气。《黄帝内经》中提到，“冬者，天地闭藏，天冰地坼”。冬季饮食讲究补肾壮阳。中医的阳气是人体生命活动最基本物质，它可以固肌表，抵御外邪侵袭，还濡养人的精神、形体，推动人体津液顺利循环。
说到壮阳，很多人都会觉得是男性的专利，其实不然，女人也要“壮阳”。《黄帝内经》云：“阳虚则外寒”“阳气少，阴气盛，故身寒如从水中出”。就是说“阳气”亏虚就会引起人体生理活动减弱和衰退，导致人体御寒能力下降。很多女性冬季畏寒就是身体缺少“阳气”，通常表现为：畏寒怕冷，四肢凉，腰膝冷，黑眼圈，舌胖，脉细沉，夜尿多，尿清，易腹泻，白带多、清稀。手脚冰冷还会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕，如果不及时加以预防，人会精神不佳，越来越畏寒。因此，女人们到了冬天冻手冻脚，这就需要“壮阳”了。
推荐食材：
水果：荔枝、榴莲、龙眼、苹果、葡萄、橘子。
蔬菜：萝卜、胡萝卜、韭菜、芹菜、时令绿色蔬菜、香菇、红薯、山药、栗子、红枣，蜂蜜，花生、核桃、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带、紫菜、桂圆。
肉类：牛肉、羊肉、虾、鸡肉等。
煲汤药材：杜仲、紫河车、冬虫夏草、党参、当归、陈皮、生姜等。
核桃炖猪瘦肉
【食材】猪肉(瘦)300克，核桃15克，桂仲15克，盐3克，酱油10克，猪油(炼制)10克，味精1克。
【做法】
1.将桂仲煎汁备用。2。再将核桃切细。3.猪瘦肉洗净切片。4.核桃、猪瘦肉放入沙锅加入桂仲汁及清水适量，文火煨炖2～3小时。5.加入食盐、酱油、猪油、味精拌匀，炖至肉烂熟即成。
【功效】
1.温肺，润汤，固阳，益精，补气养血。
2.适用于肺虚咳嗽、肾虚腰痛、便秘、气血亏虚等症。
党参炖猪瘦肉
【食材】党参10～15克左右，瘦肉200～500克，生姜5克，葱10克，盐3克，料酒10毫升。
【做法】
1.瘦肉切好，放入水里面把血水煮掉，煮到瘦肉变白色。2.捞出放人罐中，加入党参。3.放入水淹过瘦肉。4.在锅中炖两小时。
【功效】
补中益氣，健脾益肺。用于脾肺虚弱、气短心悸、食少便溏、虚喘咳嗽、内热消渴等。
当归生姜羊肉汤
【食材】当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。
【做法】
1.羊肉洗净、切块，开水锅里捞一下，沥干水，当归、生姜分别用清水洗净，生姜切片。
2.将生姜下锅内略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水干，铲起，与当归同放砂煲内，加开水适量，武火煮沸后，改用文火煲2～3小时，调味供用。
【功效】
1.温中补血，调经散寒。
2.适用于形体消瘦、面色不华、头晕目眩、心悸失眠、肢体麻木及怕冷者。
八宝养生粥
【食材】粳米、小米、黑米、红米、栗子、红豆、黑豆、大枣、花生、核桃、葡萄干、桂圆、薏米、莲子、枸杞子等，根据个人口味选择多种。
【做法】
1.把食材用水淘洗干净，加冷水600克浸泡一夜。早上加入冰糖，用电压力锅煮粥档，开始煮粥。
2.煮好的养生粥，加上蜂蜜搅拌均匀，黏稠明亮。
【功效】
健脾养胃，消脂减肥，润肺止咳，健脑安神，利水渗湿，养颜焕肤，养阴补虚，养心醒脾，疏肝理气，益气生津，可降血压、降血脂，预防心脑血管疾病，经常食用可减少疾病，能延年益寿。, http://www.100md.com
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