苏自己

    昼而做夜而息，夜晚的睡眠能够为人们第二天的工作和学习提供精力。但是，对于部分患有腰椎间盘突出的患者来说，想要睡一个好觉并不容易，尤其是那些椎间盘突出引起腰疼、腿疼、腿麻等症状的人，对睡姿颇有要求。

    常见的不良睡姿

    1.蜷成团——弯腰驼背 有的人睡觉时习惯蜷缩成一团，像婴儿那样，他们觉得这样的姿势十分舒适，但长时间这样睡觉会给背部和头颈部带来压力，造成习惯性驼背。而且会影响到睡眠时的呼吸，可能会导致大脑供氧不足。

    2.趴着睡——脊柱变形 这种睡姿不利于脊柱健康。因为趴睡时，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，可能会引发腰背痛或歪曲变形。而且脸朝下睡时，皮肤与枕头摩擦挤压，容易导致皮肤缺水，增加皱纹，还会影响呼吸。此外，趴着睡还会给脖子带来更大的压力。

    3.双手上举——肩膀僵硬 这种类似“投降”的睡姿有优点也有缺点 ......