3 个提升睡眠质量的好方法
水火,养阴,口苦,失眠的危害,如何提升睡眠质量,按时作息，尽量做到“早卧晚起，必待日光”,调节情志，放松身体,要饮食适宜
■贾 雨中医认为冬季是匿藏精气的时节，特别强调“养阴”。那冬季如何养阴？很多人只想到了药物或者食物进补，而忽视了最重要也是最好的养阴办法，那就是延长睡眠时间。而对于那些平常就睡眠不好的人来说，漫漫长夜最痛苦的可能就是失眠了。
失眠的危害
冬天的3 个月，是万物生机闭藏的季节。在这一季节里，人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定需等到日光出现再起床。这是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。
长期失眠对人体伤害很大 ......
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