■董丽丽(山西省人民医院 山西太原 030001)

    立冬过后，就进入到了对心脑血管最不“友好”的一个季节，每年的11 月到来年的3 月，是一年中心脑血管病高发和猝死的时期。所以在冬季，如何保护我们的心脑血管就成了养生保健的关键。而要说到有什么便利又有效的方式来预防心脑血管疾病，相信很多人会说运动。

    因为运动可以说是很多心脑血管危险因素的“解药”“三高”、肥胖、焦虑抑郁、失眠等等这些危害心脑血管的“老大难”，在运动面前都不是问题。

    冬季运动好处多

    一到冬天，大家的运动量总会急剧下降，外出锻炼的人也会越来越少。原因无他，寒冷的环境让人们望而却步。但他们不知道的是，冬天可是锻炼身体的好时机。尤其是对心脑血管病患者来说，适量合理的运动更能给他们带来诸多好处。

    ◆保持健康的体重

    在冬天坚持锻炼可以带来更好的减肥效果，因为在寒冷环境中，身体需要比平时消耗更多能量来保持温度(能量消耗大概能比夏天提高3%～7%)。

    ◆调节血压和心率

    适当的运动能使交感神经得到放松 ......