■陈梦媛

    对于想要减肥的人群来说，基础代谢率是必须要掌握的知识点。基础代谢率指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

    人体的能量消耗主要有3 个方面，包括基础代谢、体力活动和食物热效。其中最重要的就是基础代谢，它占据了人体每天总热量消耗的70%以上。体力活动只占到了15%。也就是说，即使你每天超负荷地拼命运动，最多也就消耗几百大卡，不超过每天代谢率的15%。所以提高基础代谢率，让人体在不运动时也能有更多的消耗才是养成易瘦体质的关键 ......