■曹林峰(上海市宝山区吴淞中心医院)

    便秘，是指多种病理因素导致的大便次数较少(每周<3 次)、大便干结或粪质不硬但排出困难，包括排便费力、排便不尽感、排便费时、便意感，或需要手法辅助排便。是肛肠科的常见病和多发病。慢性习惯性便秘的患病率会随着年龄的增加而上升，其中女性明显高于男性。

    了解便秘

    便秘发生的原因十分复杂，与年龄、饮食、环境、排便习惯等都有关。同时，结肠传输功能受损、肛门括约肌功能失调，以及众多的消化道疾病、神经、内分泌或代谢系统的异常，长期服用某些药物等都可能引起便秘。

    长期便秘会导致口臭、痔疮、肛裂、性欲下降、色斑、内分泌失调、阿尔茨海默病以及肠道肿瘤风险的增加，还可能导致老年人心脑血管意外的发生，甚至危及生命。

    便秘的一般治疗：每天摄入足够的水分，至少2000 毫升；摄入膳食纤维，比如多吃粗粮水果，可增加粪便容量，刺激肠道蠕动；适当运动，如散步、慢跑等，每天至少半小时；养成定时排便的习惯，最好是晨起5—7 点，在中医中这个时间段是卯时，大肠经当令，此时排便最符合人体的生理规律；腹部按摩，以脐周为中心，顺时针和逆时针每天各50 次。

    传统医学中，便秘首见于《黄帝内经》，被称为“大便不利”“不便”；汉代张仲景在《伤寒杂病论》中将便秘称作“阳结”“阴结”；《金匮要略》中将便秘称为“脾约”，并创“麻仁丸方”治疗脾约证，至今为临床中治疗便秘常用方；隋朝的巢元方所著《诸病源候论》中写到“大便不通”等 ......