■王立勇(南京梅山医院中医全科)

    颈椎病多因长期姿势不良导致颈部软组织发生病变，进而引发相关症状。颈椎病一旦发生，患者颈肩部疼痛显著，颈部僵硬，活动受限，严重者还会出现恶心呕吐、四肢麻木等症状。颈椎病早期阶段，极容易被患者忽视，进而错过最佳治疗时机，导致病情加重。在日常生活中该如何预防和缓解颈椎病？下面来我们就来了解一下。

    颈椎病的日常预防

    颈肩保暖

    颈椎病患者日常要注意保暖，特别是颈肩部要避免着凉和疲劳，尤其是在冬季或季节交替时，寒冷刺激会导致血管收缩，血流速度减慢，影响神经的血液供应，加重颈椎病的症状。

    合理饮食

    ◆维生素可促进人体组织的生长发育，提高机体对外界环境的适应能力，同时还能加速体内代谢过程，缓解颈椎病症状。

    ◆蛋白质和维生素可维持机体营养所需，促进组织修复，缓解颈椎病症状。

    ◆钙是骨骼形成的主要成分之一，可增强肌肉力量和韧带弹性，促进骨膜-软骨组织愈合，缺钙可导致骨质疏松和关节痛等症状。

    ◆纤维素可促进肠道蠕动，有利于粪便排泄。但颈椎病患者在食用富含纤维素的食物时应注意，不要食用过量。

    正确体位

    颈椎病患者在日常生活中应避免长时间低头伏案工作或头颈部过度前屈、后伸、扭转 ......