■赵金英(北京中医医院顺义医院)

    老年人是社会中最宝贵的财富，随着人口老龄化的加剧，关注老年人的身体健康变得尤为重要。骨科健康是老年人健康的重要组成部分，而骨科健康的护理策略对于维持老年人的生活质量和日常功能至关重要。

    骨科健康的护理策略

    营养和饮食

    1.钙和维生素D 的摄入

    钙和维生素D 是维持骨骼健康的基础，确保摄入足够的钙对于预防骨质疏松至关重要。可以通过以下方式实现充足的钙摄入：

    食用富含钙的食物，如奶制品、鱼类(鲑鱼、沙丁鱼)、绿叶蔬菜(菠菜、羽衣甘蓝)等，以满足每天所需的钙摄入量；在医生的建议下，可以考虑使用钙补充剂，以确保日常钙需求得到满足。

    维生素D 对于钙的吸收和骨骼健康同样重要。可以通过以下方式获取足够的维生素D：

    在早晨或傍晚时段，在户外暴露于阳光下，以促进皮肤合成维生素D；摄入富含维生素D 的食物，如鱼类(鳕鱼、鳗鱼)、鸡蛋、奶制品(酸奶、奶油)等。在医生的建议下，可以考虑维生素D 补充剂，特别是在阳光暴露不足的情况下。

    2.蛋白质摄入

    蛋白质是构成骨骼组织的关键成分，对于维护骨骼健康和修复组织损伤至关重要 ......