保证健康要有方
[摘要] 目的保证人体健康。方法 笔者通过分析影响人体健康的多方面因素，详细阐述了保证人体健康的几个重要方面。结果 合理的饮食、适当的运动、充足的睡眠、保持良好的心态以及适度和谐的性生活，是保证人体健康的重要方面。结论 只有全面注意影响健康的几个重要方面。才能真正保证人体的健康，关键词：保证 健康 有方
中图分类号：R472文献标识码：A 文章编号：1004-7484(2012)04-0293-02
健康是每个人都希望和追求的。健康对每一个人而言，是一笔无形无价的财富，拥有了健康，我们才可能有生活的幸福。俗话说：身体是革命的本钱。一个人没有了健康，别的什么也无从谈起。而健康是指一个人在身体、精神和社会适应等方面处于良好状态。因此，健康包括身体健康和心理健康。如何才能保持身心健康、拥有健康呢？笔者就从以下几方面谈谈个人的观点。
1合理的饮食
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饮食是人们赖以生存的重要物质基础，饮食不当会引发好多疾病。俗话说，病从口入。随着生活水平的提高，人们的好多疾病是“吃”出来的。如暴食暴饮、吃过油腻的食物、吃过于精细的食物等，从而导致现代疾病的多发，如糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、肥胖等，以上这些疾病在很大程度上是由于饮食不合理造成的。饮食要合理。合理的饮食即为现代营养学提倡的平衡饮食。《黄帝内经·素问》就有“五谷为养，五果为助，五蓄为宜，五菜为充。”的饮食要求。这一饮食原则要求：人要保持健康，以五谷杂粮为主，多吃蔬菜水果，进食适量的动物蛋白。所以，要保证人体健康，在饮食方面的要求是合理的饮食、平衡饮食，只有这样才有可能保持健康。另外值得一提的是，过量的饮酒对我们健康有害，提倡的是适量饮酒，只要把握住“度”，酒精还是有益于我们的健康。
2适当的运动
运动能保持和促进健康，很多疾病，如糖尿病、高血压、冠心病、肥胖及一些肿瘤的发生与缺乏运动有关。〔1〕随着经济的高速发展，人们已进入高节奏的现代生活和工作之中。乘坐交通工具、人们废寝忘食的工作、高蛋白高脂肪的美餐后坐在电视机前或电脑前，乐此不彼。以上这些情形下，缺乏运动。而这又是现代人的通病。我们发现，长寿的老人往往是一辈子在勤快地操持家务的人。这就证明了适量运动对我们健康的重要性。通过适量运动，可以舒筋活络，通畅气血的作用。我们反对剧烈的过量运动，这不但对健康无益，反而有害。
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3充足的睡眠
睡眠是人体重要的生理功能之一，是保证人体健康的重要前提。通过睡眠，使机体得到充分的休息和调整。有实验表明，人在不吃饭只喝水的情况下，能活七天，而在不睡眠的情况下只能活四天。可见睡眠的重要性。通过充足的睡眠可以消除机体的疲劳，恢复体力；保护机体大脑，恢复精力；增强免机体疫力；可延缓衰老，促进长寿；有利于皮肤的美容；还可促进心理健康。最新研究发现，人体长期睡眠不足或处于紧张状态，会使神经-内分泌系统的应急调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。睡眠不足或睡眠不佳，可以引起好多疾病，如易诱发精神错乱、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症等。因此，充足的睡眠是保证人体健康的重要前提和保证。
4保持良好的心态
情志调畅是保证体内气血畅通、脏腑和调、健康不病的重要条件。如果情志刺激过于强烈，超越了人体的正常耐受能力，就可以导致阴阳失调，气血失不和，生理功能紊乱，脏腑功能失常而发生很多身心疾病。〔2〕关于情志致病在中医里有大量的论述。如《素问·阴阳应象大论》：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾”等。情志致病气机受损。气机为人体功能表现，气机不畅可致脏腑功能紊乱，诸病纵生。元·朱丹溪谓：“血气冲和，万病不生，有佛郁，诸病生焉。”一部分癌症患者，往往有情志不畅史。因此，保持良好的心态，生活中保持乐观豁达，对人体健康起着举足轻重的作用。例如健康长寿的人基本上无一例外的有着良好心态，遇到不愉快的事情，总能想得开，乐观豁达，泰然处之，不悲、不怒、不忧。情绪不为生活中的烦心琐事所左右。因此，保持良好的心态，才可能保持机体的健康。
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5适度和谐的性生活
性生活即为男女交接之事，古时称为房事。房事适度而又和谐是保证人体健康的重要前提。适度的性生活即为房事后次日无精神不振，头昏、疲倦不适为度。若恣情纵欲，房事过度，则对健康产生影响。如出现面容憔悴，形体消瘦，精神怠倦，萎靡不振，全身无力，头重脚轻，心跳气短，虚汗淋漓，失眠多梦，不思饮食。房事过度还会导致阳痿早泄、肾虚、腰痛、记忆力下降、早衰、夭折、前列腺炎、前列腺增生、妇科炎症、各种慢性病滋生，甚至诱发椎间盘突出。同样和谐的性生活，可以促进夫妻感情，进而促进心理健康；可以促进血液循环，减少色斑、青春痘的发生；对男性可以使前列腺保持最佳的工作状态；消除紧张情绪；对体重起到控制作用。而性生活不和谐，则引起夫妻吵闹，造成家庭心理气氛紧张，致使人忧愁烦恼、心情沮丧、食欲减退、失眠等，长此以往，则导致免疫功能降低，诱发各种疾病，如胃及十二指肠溃疡、高血压、冠心病、甚至是促发癌症的因素之一。
因此，要保证人体健康，只注意以上一方面或某几方面是保证不了人体之健康，只有全面的注意以上几方面，才能达到真正之健康，才能拥有健康和谐之机体。
参考文献
[1] 王浩彦.运动与健康[J].中华健康与管理学杂志，2007,10,1:24.
[2] 曾高峰.庄子关于情志与疾病关系初探[J]. 江苏中医药2005,26,11～58., 百拇医药(张思永)
中图分类号：R472文献标识码：A 文章编号：1004-7484(2012)04-0293-02
健康是每个人都希望和追求的。健康对每一个人而言，是一笔无形无价的财富，拥有了健康，我们才可能有生活的幸福。俗话说：身体是革命的本钱。一个人没有了健康，别的什么也无从谈起。而健康是指一个人在身体、精神和社会适应等方面处于良好状态。因此，健康包括身体健康和心理健康。如何才能保持身心健康、拥有健康呢？笔者就从以下几方面谈谈个人的观点。
1合理的饮食
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饮食是人们赖以生存的重要物质基础，饮食不当会引发好多疾病。俗话说，病从口入。随着生活水平的提高，人们的好多疾病是“吃”出来的。如暴食暴饮、吃过油腻的食物、吃过于精细的食物等，从而导致现代疾病的多发，如糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、肥胖等，以上这些疾病在很大程度上是由于饮食不合理造成的。饮食要合理。合理的饮食即为现代营养学提倡的平衡饮食。《黄帝内经·素问》就有“五谷为养，五果为助，五蓄为宜，五菜为充。”的饮食要求。这一饮食原则要求：人要保持健康，以五谷杂粮为主，多吃蔬菜水果，进食适量的动物蛋白。所以，要保证人体健康，在饮食方面的要求是合理的饮食、平衡饮食，只有这样才有可能保持健康。另外值得一提的是，过量的饮酒对我们健康有害，提倡的是适量饮酒，只要把握住“度”，酒精还是有益于我们的健康。
2适当的运动
运动能保持和促进健康，很多疾病，如糖尿病、高血压、冠心病、肥胖及一些肿瘤的发生与缺乏运动有关。〔1〕随着经济的高速发展，人们已进入高节奏的现代生活和工作之中。乘坐交通工具、人们废寝忘食的工作、高蛋白高脂肪的美餐后坐在电视机前或电脑前，乐此不彼。以上这些情形下，缺乏运动。而这又是现代人的通病。我们发现，长寿的老人往往是一辈子在勤快地操持家务的人。这就证明了适量运动对我们健康的重要性。通过适量运动，可以舒筋活络，通畅气血的作用。我们反对剧烈的过量运动，这不但对健康无益，反而有害。
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3充足的睡眠
睡眠是人体重要的生理功能之一，是保证人体健康的重要前提。通过睡眠，使机体得到充分的休息和调整。有实验表明，人在不吃饭只喝水的情况下，能活七天，而在不睡眠的情况下只能活四天。可见睡眠的重要性。通过充足的睡眠可以消除机体的疲劳，恢复体力；保护机体大脑，恢复精力；增强免机体疫力；可延缓衰老，促进长寿；有利于皮肤的美容；还可促进心理健康。最新研究发现，人体长期睡眠不足或处于紧张状态，会使神经-内分泌系统的应急调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。睡眠不足或睡眠不佳，可以引起好多疾病，如易诱发精神错乱、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症等。因此，充足的睡眠是保证人体健康的重要前提和保证。
4保持良好的心态
情志调畅是保证体内气血畅通、脏腑和调、健康不病的重要条件。如果情志刺激过于强烈，超越了人体的正常耐受能力，就可以导致阴阳失调，气血失不和，生理功能紊乱，脏腑功能失常而发生很多身心疾病。〔2〕关于情志致病在中医里有大量的论述。如《素问·阴阳应象大论》：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾”等。情志致病气机受损。气机为人体功能表现，气机不畅可致脏腑功能紊乱，诸病纵生。元·朱丹溪谓：“血气冲和，万病不生，有佛郁，诸病生焉。”一部分癌症患者，往往有情志不畅史。因此，保持良好的心态，生活中保持乐观豁达，对人体健康起着举足轻重的作用。例如健康长寿的人基本上无一例外的有着良好心态，遇到不愉快的事情，总能想得开，乐观豁达，泰然处之，不悲、不怒、不忧。情绪不为生活中的烦心琐事所左右。因此，保持良好的心态，才可能保持机体的健康。
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5适度和谐的性生活
性生活即为男女交接之事，古时称为房事。房事适度而又和谐是保证人体健康的重要前提。适度的性生活即为房事后次日无精神不振，头昏、疲倦不适为度。若恣情纵欲，房事过度，则对健康产生影响。如出现面容憔悴，形体消瘦，精神怠倦，萎靡不振，全身无力，头重脚轻，心跳气短，虚汗淋漓，失眠多梦，不思饮食。房事过度还会导致阳痿早泄、肾虚、腰痛、记忆力下降、早衰、夭折、前列腺炎、前列腺增生、妇科炎症、各种慢性病滋生，甚至诱发椎间盘突出。同样和谐的性生活，可以促进夫妻感情，进而促进心理健康；可以促进血液循环，减少色斑、青春痘的发生；对男性可以使前列腺保持最佳的工作状态；消除紧张情绪；对体重起到控制作用。而性生活不和谐，则引起夫妻吵闹，造成家庭心理气氛紧张，致使人忧愁烦恼、心情沮丧、食欲减退、失眠等，长此以往，则导致免疫功能降低，诱发各种疾病，如胃及十二指肠溃疡、高血压、冠心病、甚至是促发癌症的因素之一。
因此，要保证人体健康，只注意以上一方面或某几方面是保证不了人体之健康，只有全面的注意以上几方面，才能达到真正之健康，才能拥有健康和谐之机体。
参考文献
[1] 王浩彦.运动与健康[J].中华健康与管理学杂志，2007,10,1:24.
[2] 曾高峰.庄子关于情志与疾病关系初探[J]. 江苏中医药2005,26,11～58., 百拇医药(张思永)