在注重塑身的时代，五花八门的减肥法及无数次失败的经验，在同事、朋友间，早已成为热门话题。 饿肚子减肥会让自己饿得晕头转向，而且很容易因一种想吃已久的美食而破功。为了兼顾您的减肥目标及健康，笔者特别邀请营养师制作“ 5 000千焦一日减肥食谱”，教您运用“最省钱”的食料，在远离大尺码时也能拥有“五星级”的健康身体。

    早餐

    火腿起司吐司

    材料：

    去边全麦吐司2片、美生菜 10g、番茄片20g、小黄瓜片 20g、火腿1片、起司1片。

    做法：

    1. 二片全麦吐司中间夹入美生菜、切片的番茄片、小黄瓜片及起司片 ......