好睡眠，修炼好身体，睡眠有保障，才能将自己的健康资本打得牢固。好睡眠有好睡眠的标准，我们需要了解。许多朋友都常常忽视睡眠质量，以为自己“睡着了”，但大脑并没有得到充分的休息，时常处于“垃圾睡眠”状态，这对我们的健康很不利。

    何谓“垃圾睡眠”

    “垃圾睡眠”(JUNK SLEEP)是英国睡眠委员会使用的一个术语，特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。英国睡眠委员会表示，“垃圾睡眠”与“垃圾食品”(JUNK FOOD)相对应，希望借此提醒人们，这两个问题已经成为目前英国民众特别是青少年健康生活方式的两大“杀手”。

    贴心提示：睡眠专家总结健康睡眠有三个标准

    ★ 睡眠量：一般为7～9小时

    ★ 睡眠质量：半小时内入睡，整夜基本不醒，或醒后能很快再入睡

    ★ 最佳睡眠时间：晚10点至晨6点

    睡眠测试

    睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养” ......