我们每日埋头在办公桌前，身体迟早吃不消，会用疼痛来抗议。记得有一保健专家说过：现代人的疼痛多了，不是因为人进化了，而是我们的大多数人脱离了体力劳动。“养尊处优”使得我们的身体不满。歪着身子坐的时间长了，往往导致臀部肌肉损伤、头疼。坐在椅子上扭来扭去则会让你的背、脖子、肩膀的肌肉陷入紧张的状态。

    这些简单的练习，不需要专门找教练指点。主要针对痛部、颈部、肩部以及大腿部和臂部肌肉，不用花费太多的时间。工作的间隙，就在办公桌前练习，能帮助你缓解紧张和压力，也能使你在椅子上坐得更舒服些。

    耸耸肩，解除肩部紧张

    在敲击电脑键盘时，不知不觉你的肩部和颈部承受不了许多的压力，造成肌肉紧张难以放松。耸肩练习是一项针对肩部十分有效的放松、促进血液循环的练习。

    方法：坐在椅子上或站立，向双耳方向提肩 ......