在日常生活中，有意识地把一些举动变成习惯。别看只是一些小动作，很容易就能做到，坚持下去，还能增添健康的情趣。

    每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。

    洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次，然后用冷水重复以上做法20次 ......