10类“垃圾”食品
以下是世界卫生组织公布的全球十大垃圾食品，根据它对照你日常的饮食内容，看看自己是不是全面涉猎过这些垃圾食品，还是重点偏好其中的几类，如果是赶紧纠正吧。我们还将在以后的文章中陆续刊登健康食品的列表，舍谁取谁就可一目了然。为自己制定一个健康食物清单从现在开始吧。
第一、油炸食品
这类食品中含有大量的致癌物质，所含的油炸淀粉是导致心血管疾病的元凶，并且破坏维生素，使蛋白质变性。
第二、腌制类食品
主要危害：
1. 导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌。
2. 影响黏膜系统(对肠胃有害)。
3. 易得溃疡和发炎。
第三、垃圾食品之加工类肉食品(肉干肉松，香肠等)
这类食品中含有三大致癌物质之一——亚硝酸盐(防腐和显色作用)和大量的防腐剂(加重肝脏负担)。
第四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
此类食品中食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)，并且严重破坏维生素，热量过多、营养成分低。
第五、汽水可乐类食品
此类食品中含磷酸、碳酸，饮用后带走体内大量的钙，并且含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
第六、方便类食品(方便面和膨化食品)
这类食品盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)；只有热量，没有营养。
第七、罐头类食品(包括鱼肉和水果)
这类食品破坏维生素，使蛋白质变性，另外热量过多，营养成分低。
第八、话梅蜜饯类食品(果脯)
这类食品中含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)，并且盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)。
第九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)
主要危害：
1. 含奶油极易引起肥胖。
2. 含糖量过高影响正餐。
第十、烧烤类食品
这类食品中含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)；1只烤鸡腿＝60支烟的毒性；并且会导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。, http://www.100md.com(左 右／整理)
第一、油炸食品
这类食品中含有大量的致癌物质，所含的油炸淀粉是导致心血管疾病的元凶，并且破坏维生素，使蛋白质变性。
第二、腌制类食品
主要危害：
1. 导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌。
2. 影响黏膜系统(对肠胃有害)。
3. 易得溃疡和发炎。
第三、垃圾食品之加工类肉食品(肉干肉松，香肠等)
这类食品中含有三大致癌物质之一——亚硝酸盐(防腐和显色作用)和大量的防腐剂(加重肝脏负担)。
第四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
此类食品中食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)，并且严重破坏维生素，热量过多、营养成分低。
第五、汽水可乐类食品
此类食品中含磷酸、碳酸，饮用后带走体内大量的钙，并且含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
第六、方便类食品(方便面和膨化食品)
这类食品盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)；只有热量，没有营养。
第七、罐头类食品(包括鱼肉和水果)
这类食品破坏维生素，使蛋白质变性，另外热量过多，营养成分低。
第八、话梅蜜饯类食品(果脯)
这类食品中含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)，并且盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)。
第九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)
主要危害：
1. 含奶油极易引起肥胖。
2. 含糖量过高影响正餐。
第十、烧烤类食品
这类食品中含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)；1只烤鸡腿＝60支烟的毒性；并且会导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。, http://www.100md.com(左 右／整理)