节奏和谐自养生
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我们身体内在的每一点都在运动着。心跳是一种节奏，肺的呼吸是一种节奏，大脑的电子化学跳动也是一种节奏。同样月经周期，行走和睡觉，消化和排泄，以及身体里每个细胞、毛细血管和器官的收缩与扩张都是一种节奏。如果它们中的任何一种遭到破坏，疾病甚至是生命危险将会随之而来。
运动中的节奏
我曾经很不喜欢跑步，认为这是一种枯燥的运动。第一次在跑步机上长时间跑步，是因为和旁边的跑友节奏一致，身体没有任何疲惫感，而脚步发出的咚咚声和心跳声似乎也在一个鼓点上敲击，健身房里的嘈杂和人来人往逐渐远离。
尝到了按节奏跑步的甜头，第二天跑步时我依然试着寻找和旁边跑友一致的节奏。但是，几次调整步调始终找不到一致的节奏。巧的是健身房正好放节奏感很强的英文歌，歌声高亢有力，伴随音乐的节奏，我一口气跑了四五首歌的时长。正如《长寿：保持年轻健康的7种方法》一书作者马克·里伯尼斯博士说，“当我们的身体按照音乐节奏运动时，我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。”
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而通常情况下，节奏一致的跑友、节奏感强的音乐并不是随时都有，那么，该如何有节奏地运动呢？节奏不在别处，就在我们的身体里。
将注意力集中在一呼一吸的节奏上，按照三步一吸两步一呼的节奏，就能用有节奏的呼吸来控制脚步，使身体变得有序灵动，心随之安静下来，跑20分钟一点不觉得累。如果身体处在稳定的韵律中，就会感到舒适；反之，节奏只要稍稍被打乱，就很容易引起身体的不适。
“有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处”，马克·里伯尼斯博士说。体操、跳水、高尔夫、瑜伽……每一项运动我们都能从中找到属于自己的节奏。欧内斯特·琼斯(Ernest Jones)曾这样说过，“当你有节奏地击球时，球路就会又远又直。”深谙呼吸技巧的人往往懂得高尔夫挥杆的韵律和节奏，挥杆也平添几分魅力。
音乐中的节奏
节奏会从音乐里漫溢出来，和我们的生命生活发生关系。你会从此对自己的日常生活工作节奏，有不同的体会!当然，我们并不需要为了培养节奏感特意去报个舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体。像这样的“跳舞”每周至少需要两次。
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在《窗边的小豆豆》一书中，巴学园的小学生每天都有 “韵律操”的学习时间。这所学校的校长小林先生对韵律学的解释是：“韵律学是让身体的组织结构更加精巧的一种游戏，它是教给我们怎样去开动心灵的游戏，是让心灵和身体理解节奏的游戏。做韵律操会使人的性格也富有韵律感，富有韵律感的性格是美好的，强大的，能够温和地顺应自然的法则。”这应该就是让孩子们学习“韵律操”的原因。
在巴学园礼堂的小讲坛上，校长先生弹着钢琴，小学生们合着琴声的节奏，从各个位置开始走动。学生们不受限制地自由流畅地走动。当音乐的节奏，到了“二拍”的地方，孩子们像指挥家那样两只手大幅度地上下挥动，打一个“二拍”的节奏。像跳芭蕾舞那样，仿佛是在拖着大拇指走动，身体轻松自由地摇动，当节奏变成三拍的时候，手也要大幅度地挥动，打出三拍的节奏，同时脚的动作也要合着拍子，一会儿变快，一会儿变慢。
在这样的音乐环境里，孩子们每个人都带着自己独特的表情，舒展地舞动着手脚，非常陶醉地跳来蹦去，每一个动作都恰好合着音乐的拍子。就是这样，韵律使身体和心灵都能理解节奏，帮助精神和肉体达到和谐，从而唤醒人的想象力，促进人的创造力。而这样的环境我们在家里也能营造，和孩子和家人一起加入自由韵律操的练习吧。
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语言中的节奏
把知识的学习和身体的节奏运动相结合也是华德福教育模式中最引人入胜的特点。跟着歌谣跳绳，有节奏地拍手或踏步，有韵律诗伴奏扔球……不仅低年级的小学生喜欢，即使像吴蓓老师这样的中年人，在接受华德福教师培训时，每次做动作，也会兴致勃勃地参加。在英语课上，吴蓓学习边走边踏一首诗的节拍。通过身体的动作，来更好地理解诗的节奏和韵律。比如学生们朗诵诗《王国的钥匙》：
这是一把王国的钥匙
王国里有一座城市
城市里有一个镇
镇上有一条街道……
全班学生站起来围成一个大圆圈，手拉手，从圆圈的边缘伴随着诗的朗诵，渐渐向圆心走去，朗诵下半首诗时，再向外走，扩展成最初的大圆圈。教课的老师说：“这首诗中的前行和后退(开始和结束在相同位置上)，能给予孩子们安全感、归属感和万事万物在世界上各有其位的感觉。在这种圆圈开合和其他活动后，通常孩子们的脸变得红扑扑的，两眼闪闪发亮，他们的能力被激发和唤醒……”让身体的动作和语言的节奏或韵律相配合，那么孩子们学到的语言不仅仅经过了头脑，更重要的是触动到他们的心灵，并通达他们的全身。
内外相合的节奏
正如，上一期文章中，小朋友问妈妈：“为什么要培养节奏感？”节奏感不仅是各种艺术形式的内涵，也是我们保持健康身体和生活的指挥棒。寻找身体内在的节奏并把握它，在很多养生理论和健康方法中都有运用，比如身体器官作息时间表、按时起居吃饭、顺应季节养生。当我们的生活拥有节奏感时，生活就像一支优美动听的曲子；当我们的身体拥有良好的节奏时，就会拥有活力、健康。, 百拇医药(豆 子)