调节呼吸在太极、瑜伽等慢运动中起着至关重要的作用,从而也让人受益匪浅,身心平衡。

    一位年过六旬的老人,说起话来,中气十足;走起路来,健步如飞;打起拳来,行云流水、气息平稳,丝毫没有累的感觉。一位正值妙龄的女性,温婉贤淑,面容姣好,语速舒缓,爬起山来,心平气和。这两位都是慢运动的倡导者,老人练习的是太极,女子练习的是瑜伽。慢运动已然成为一种潮流,老少皆宜。这种由慢速度、慢动作组合而成的“慢运动”,能够让人在松弛愉悦的状态下健身,虽没有高强度运动大汗淋漓的酣畅感,但带来的感受却是另外一种境界——放松而舒适。

    为什么慢运动能够带给人如此美妙的享受呢?关键在于调节呼吸。人常说:“呼吸就是生命”,而调息是健身的关键。正确的呼吸,让人享受运动;错误的方法则会使运动成为一种负担。然而,许多练习者在运动中往往比较强调练习的次数、练习的强度和手脚的动作等,却忽视了呼吸的形式和节奏。其实,合理的呼吸方式和节奏是掌握正确健身技术不可缺少的因素。因为合理的呼吸有利于保持内环境的基本恒定,有利于充分发挥人体机能,有利于提高呼吸机能,从而提高健身效果。慢运动强调的就是呼吸与动作、呼吸与身心完美地协调,达到一种平和的、忘我的境界,进而加强身体平衡力量,提高人们的生活品质。

    太极养生善呼吸

    “太极拳锻炼的最终效果是汗流而不气喘,还强身健体。”田秋茂老师底气十足地说。田老师,十六岁就从叔父学习陈式太极拳,至今练习太极拳47年,深谙在练习太极拳过程中调节呼吸的重要作用 ......