六字诀养生法,通过呼吸与声音配合的锻炼方法,以达到平衡体内阴阳。

    六字诀养生法,是我国古代流传下来的一种养生方法,为吐纳法。“六字诀”是人们利用古人养生经验,针对配合呼气时,所发出“嘘、呵、呼、丝、吹、唏”这样的六个字音。通过这种以呼吸与声音配合的锻炼方法,以达到平衡体内阴阳为目的。它的最大特点是:强化人体内部的组织机能,通过呼吸导引,充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭。

    南北朝时代陶弘景发明长息法。他在《养性延命录》一书中说:“凡行气,以鼻纳气,以口吐气,微而行之名曰长息。纳气有一,吐气有六。纳气一者谓吸也,吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、,皆为长息吐气之法。时寒可吹,时温可呼, 委曲治病,吹以去风,呼以去热,嘻以去烦,呵以下气,嘘以散滞,以解极”。

    有歌云:春嘘明目夏呵心,秋冬吹肺肾宁。四季常呼脾化食,三焦嘻出热难停。发宜常梳气宜敛,卤宜数叩津宜咽。子欲不死修昆仑,双手摩擦常在面 ......