愤怒本身是一种平常的情绪,当它失控时,会变得很有破坏性。我们每一个人都必须学习以自己的方式,处理自己的愤怒情绪。

    你是否特别地关注过自己的愤怒,敏感地觉察到情绪正处于周期性的低谷,甚至于细致地记录下愤怒发生的整个经过?如果你这么做过,对愤怒就会有更深刻的新的认识。

    一次愤怒的体验

    我是一个比较易怒的人,此前和同事聊过“愤怒”这个话题,于是,特别关注了一下最近一次自己生气发怒的过程。

    那是在度过心情愉快的一周后,在接着一周开始的第一天傍晚我莫名地感到情绪有些低落,一种隐隐的忧虑、失落在心底徘徊。当时,我仅仅当它是工作日的紧张压力带来的结果,并找到了一些理由。但是,第二天、第三天,这种情绪依然萦绕着我,之前的那些理由已经被时间冲淡,低落的情绪却在持续。我问老公说:“我为什么最近这么不开心,说不上理由地不开心。上周我多快乐啊!”

    终于,在周五的晚上持续一周的不快乐在一个偶然的事件下爆发了。面对这样的愤怒,老公也生气了,用他惯常的沉默来对待,使我的怒火无处可发。我的不满在慢慢累积。

    第二天是周末母亲打来电话,积蓄的不满使得我无法用平和的语气与母亲交流。面对我大声的埋怨,母亲立刻挂掉电话,剩下我独自面对自己一片狼藉的情绪,并夹杂着自责和后悔,忍不住嚎啕痛哭 ......