健身专家总结出几种有效的腹部赘肉祛除法,每天坚持做3组动作,每组持续做15分钟。只要持之以恒,定能塑出好身材。

    人到中年,整天坐在办公室,平坦腹部的赘肉成了“心中之痛”,健身专家总结出几种有效的腹部赘肉祛除法。这几种运动每天都要做3组,每组持续做15分钟。只要持之以恒,定能还原健美身材。

    蹬车运动

    躺在地板上假装蹬一辆想象中的自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到45°,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。

    提膝运动

    找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米,保持稳定的动作。将膝盖拉向胸部,同时上身前曲 ......