说破了嘴更见效果。

    不论自制或外出就餐，为全家人选择均衡、健康的食物，并在饭后吃一份水果，让孩子看着家长把这些食物吃完，觉得很满足、很享受，孩子自然也想尝试看看。

    家里每个人都应该减少吃高热量食物，也避免点超大份量的餐点，更不要三天两头光顾自助餐厅，把全家人胃口都撑大。

    鼓励孩子尝试各种健康的食物，不论是新食物或是父母认为孩子不爱吃的食物，都应该多尝试几次。每一种食物至少要让孩子试过15次以上，他们才会了解自己究竟喜欢或讨厌它。

    5 孩子吵闹，就失去原则，放任孩子吃自己喜欢的食物

    面对孩子的各种要求，父母的必修课是坚持和耐烦。

    现代家庭独生子女很普遍，大多数父母很宠爱小孩，他们要求什么，父母都照办。有些父母则是受不了孩子吵闹，或者没时间和他们周旋，最快的解决方法是顺从他们的意思，妥协了事。不过长远下来，终究会伤害孩子的健康。

    父母应该做的是：坚持原则，向孩子解释不让他吃的理由。

    碰上孩子赖皮耍性子，态度坚定不妥协，但是不当场斥责孩子 ......