现代科学和事实说明，一些与常态相悖的锻炼方法，如：爬行、倒立等别具特色的运动对健身的效果颇佳。

    倒立健身法

    倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂，痔疮及脑供血不足、腰病，脚肿等病症。适当进行倒立锻炼，则可对因站立引起的各种病痛起到预防作用。同时，能改善血液循环，使大脑清醒，增强内脏功能，起到松弛肌体的健身效果。

    倒走健身法

    倒走从现代体育科学观点看，有诸多益处，一是可以预防驼背，尤其是对正在长身体的青少年来说，倘若常做倒走锻炼，就可让腰肌肉保持节律的收紧和松弛，由此获得改善腰部血液循环、组织新陈代谢 ......